Quer emagrecer? Pare de fazer dieta! #EntrevistaDoMês
Índice:
- Este processo de açúcar no sangue é altamente regulado pelo seu corpo, e enquanto você estiver saudável, seus órgãos podem lidar adequadamente com esses picos de açúcar. Mas freqüentemente comendo alto As quantidades de carboidratos podem levar a picos repetidos no seu açúcar no sangue. As horas extras de insulina podem fazer com que a resposta de insulina normal do seu corpo diminua. Isso aumenta seu risco de aumento de peso, resistência à insulina e diabetes tipo 2. Anúncio
- pastelarias
- Uma dieta rica em sódio também é perigosa para pessoas com condições de pressão arterial. O sódio pode elevar a pressão arterial e colocar o estresse em seu coração e sistema cardiovascular. De acordo com um estudo, cerca de 90 por cento dos adultos subestimam a quantidade de sódio em suas refeições de fast food. O estudo pesquisou 993 adultos e descobriu que suas suposições eram seis vezes menores do que o número real (1, 292 miligramas). Isso significa que as estimativas de sódio estavam fora por mais do que 1 000 mg. Tenha em mente que a Associação Americana do Coração recomenda que os adultos comam não mais do que 2, 300 miligramas de sódio por dia. Uma refeição de fast food poderia ter metade do seu dia. Anúncio
- Os fast food podem satisfazer a fome no curto prazo, mas os resultados a longo prazo são menos positivos. As pessoas que comem fast food e pastelarias processadas são 51 por cento mais propensas a desenvolver depressão do que as pessoas que não comem esses alimentos ou comem muito poucos deles. Anúncio
- Os ingredientes na junk food e fast food podem ter um impacto na sua fertilidade. Um estudo descobriu que o alimento processado contém ftalatos. Os ftalatos são produtos químicos que podem interromper a forma como os hormônios atuam em seu corpo. A exposição a níveis elevados desses produtos químicos pode levar a problemas reprodutivos, incluindo defeitos congênitos. Anúncio
- Os alimentos que você come podem afetar a aparência da sua pele, mas podem não ser os alimentos que você suspeita. No passado, o chocolate e alimentos gordurosos, como a pizza, levaram a culpa de acne breakouts, mas de acordo com a Mayo Clinic, são carboidratos. Os alimentos ricos em carboidratos levam a picos de açúcar no sangue, e esses saltos repentinos nos níveis de açúcar no sangue podem desencadear a acne.
- As crianças e adolescentes que comem fast-food pelo menos três vezes por semana também são mais propensos a desenvolver eczema, de acordo com um estudo. O eczema é uma condição da pele que causa manchas irritadas inflamadas e com coceira Pele.
- Hoje, mais de 2 em 3 adultos são considerados obesos ou obesos. Mais de um terço das crianças de 6 a 19 anos também são considerados obesos ou com excesso de peso. O crescimento rápido a comida na América parece para coincidir com o crescimento da obesidade nos Estados Unidos. A Obesity Action Coalition (OAC) relata que o número de restaurantes de fast food na América dobrou desde 1970. O número de americanos obesos também dobrou. Apesar dos esforços para aumentar a conscientização e fazer com que os consumidores mais inteligentes dos EUA, um estudo descobriu que a quantidade de calorias, gorduras e sódio nas refeições de fast food permanece praticamente inalterada. À medida que os americanos ficam mais ocupados e comem com mais freqüência, isso poderia ter efeitos adversos para o sistema de saúde individual e americano.
balançando pelo drive-thru ou pulando em seu restaurante favorito de fast-food tende a acontecer com mais freqüência do que alguns gostariam de admitir. De acordo com a análise do Instituto de Alimentos dos dados do Bureau of Labor Statistics, milênios sozinhos gastam 44 por cento do dinheiro alimentar do seu orçamento em comer fora. Em comparação com 40 anos atrás, a família americana média agora gasta metade do seu orçamento de alimentos em alimentos para restaurantes. Em 1977, pouco menos de 38% dos orçamentos alimentares familiares passaram a comer fora do lar. Enquanto uma noite ocasional de fast food não vai doer, um hábito de comer fora poderia estar fazendo um número na sua saúde. Continue lendo para aprender os efeitos da comida rápida em seu corpo. muitas refeições de fast food adicionaram açúcar. Não só isso significa calorias extras, mas também pouca nutrição. A American Heart Association sugere apenas comer de 100 a 150 calorias de açúcar adicional por dia. Isso é cerca de seis a nove colheres de chá. Muitas bebidas de fast-food sozinhas possuem mais de 12 onças. Uma lata de refrigerante de 12 onças contém 8 colheres de chá de açúcar. Isso equivale a 130 calorias, 39 gramas de açúcar e nada mais. A gordura trans é fabricada Gordura criada durante o processamento de alimentos. É comum em: tortas fritas
Este processo de açúcar no sangue é altamente regulado pelo seu corpo, e enquanto você estiver saudável, seus órgãos podem lidar adequadamente com esses picos de açúcar. Mas freqüentemente comendo alto As quantidades de carboidratos podem levar a picos repetidos no seu açúcar no sangue. As horas extras de insulina podem fazer com que a resposta de insulina normal do seu corpo diminua. Isso aumenta seu risco de aumento de peso, resistência à insulina e diabetes tipo 2. Anúncio
Açúcar e <pastelarias
massa de pizza- bolachas
- cookies
- nenhuma quantidade de gordura trans é boa ou saudável. Comer alimentos que o contenham pode aumentar seu colesterol LDL (ruim), reduzir o colesterol HDL (bom) e aumentar seu risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Os restaurantes também podem agravar o problema da contagem de calorias. Em um estudo, as pessoas que comiam em restaurantes que eles associavam como "saudáveis" ainda subestimavam o número de calorias em suas refeições em 20%. Anúncio
- Sódio
- A combinação de gordura, açúcar e muito sódio (sal) pode tornar o fast food mais saboroso para algumas pessoas. Mas dietas com alto teor de sódio podem levar à retenção de água, e é por isso que você pode se sentir inchado, inchado ou inchado depois de comer fast food.
Uma dieta rica em sódio também é perigosa para pessoas com condições de pressão arterial. O sódio pode elevar a pressão arterial e colocar o estresse em seu coração e sistema cardiovascular. De acordo com um estudo, cerca de 90 por cento dos adultos subestimam a quantidade de sódio em suas refeições de fast food. O estudo pesquisou 993 adultos e descobriu que suas suposições eram seis vezes menores do que o número real (1, 292 miligramas). Isso significa que as estimativas de sódio estavam fora por mais do que 1 000 mg. Tenha em mente que a Associação Americana do Coração recomenda que os adultos comam não mais do que 2, 300 miligramas de sódio por dia. Uma refeição de fast food poderia ter metade do seu dia. Anúncio
Sistema respiratório O excesso de calorias de refeições rápidas pode causar ganho de peso, o que pode levar à obesidade. A obesidade aumenta seu risco de problemas respiratórios, incluindo asma e falta de ar. Os quilos extras podem exercer pressão sobre o coração e os pulmões e os sintomas podem ser até mesmo com pouco esforço. Você pode notar dificuldade em respirar quando anda, subindo escadas ou se exercita. Para crianças, o risco de problemas respiratórios é especialmente claro.Um estudo descobriu que as crianças que comem fast food pelo menos três vezes por semana são mais propensas a desenvolver asma. Anúncio Sistema nervoso centralOs fast food podem satisfazer a fome no curto prazo, mas os resultados a longo prazo são menos positivos. As pessoas que comem fast food e pastelarias processadas são 51 por cento mais propensas a desenvolver depressão do que as pessoas que não comem esses alimentos ou comem muito poucos deles. Anúncio
Sistema reprodutivoOs ingredientes na junk food e fast food podem ter um impacto na sua fertilidade. Um estudo descobriu que o alimento processado contém ftalatos. Os ftalatos são produtos químicos que podem interromper a forma como os hormônios atuam em seu corpo. A exposição a níveis elevados desses produtos químicos pode levar a problemas reprodutivos, incluindo defeitos congênitos. Anúncio
Sistema tegumentar (pele, cabelo, unhas)Os alimentos que você come podem afetar a aparência da sua pele, mas podem não ser os alimentos que você suspeita. No passado, o chocolate e alimentos gordurosos, como a pizza, levaram a culpa de acne breakouts, mas de acordo com a Mayo Clinic, são carboidratos. Os alimentos ricos em carboidratos levam a picos de açúcar no sangue, e esses saltos repentinos nos níveis de açúcar no sangue podem desencadear a acne.
Dieta anti-acneAs crianças e adolescentes que comem fast-food pelo menos três vezes por semana também são mais propensos a desenvolver eczema, de acordo com um estudo. O eczema é uma condição da pele que causa manchas irritadas inflamadas e com coceira Pele.
Sistema esquelético (ossos) Os carboidratos e o açúcar em fast food e alimentos processados podem aumentar os ácidos na boca. Esses ácidos podem quebrar o esmalte dos dentes. À medida que o esmalte dos dentes desaparece, as bactérias podem segurar e cavidades A obesidade também pode levar a complicações com a densidade óssea e massa muscular. As pessoas obesas têm maior risco de queda e quebra de ossos. É importante continuar exercitando-se para construir músculos, que apoiem seus ossos e mantenha uma dieta saudável para minimizar a perda óssea Efeitos na sociedadeHoje, mais de 2 em 3 adultos são considerados obesos ou obesos. Mais de um terço das crianças de 6 a 19 anos também são considerados obesos ou com excesso de peso. O crescimento rápido a comida na América parece para coincidir com o crescimento da obesidade nos Estados Unidos. A Obesity Action Coalition (OAC) relata que o número de restaurantes de fast food na América dobrou desde 1970. O número de americanos obesos também dobrou. Apesar dos esforços para aumentar a conscientização e fazer com que os consumidores mais inteligentes dos EUA, um estudo descobriu que a quantidade de calorias, gorduras e sódio nas refeições de fast food permanece praticamente inalterada. À medida que os americanos ficam mais ocupados e comem com mais freqüência, isso poderia ter efeitos adversos para o sistema de saúde individual e americano.
Continue lendo: Os melhores blogs de obesidade do ano "Ficando com Paleo: Dicas de fast food
Confira essas dicas para aderir à sua dieta paleo, mesmo quando você não tem escolha senão comer fast food.
Melhores Fast Food sem glúten: McDonald's , Burger King e Mais
Slideshow: melhores e piores cafés da manhã fast-food
Não importa qual cadeia de fast-food você visite, opções de café da manhã com alto teor de gordura e alto teor calórico abundam. Mas opções de menu de fast-food mais saudáveis existem. WebMD escolhe alguns dos melhores e piores alimentos em várias cadeias principais.
