Aprenda um esporte olímpico: uma maneira divertida de se ajustar

Os Jogos Olímpicos de Verão de 2012 estão programados para ter lugar em Londres, Inglaterra, de 27 de julho a 12 de agosto. De acordo com registros históricos, os jogos deste ano continuarão uma tradição que foi iniciado em 776 aC, quando os primeiros Jogos Olímpicos foram dedicados aos deuses do Olimpo e mantidos nas planícies da Olympia.

Os jogos foram originalmente um evento de um dia, mas em 684 aC foram estendidos para três dias e, em seguida, para cinco dias no século V aC. Jogos antigos incluídos corrida, salto em altura, tiro, joalharia, boxe, e eventos equestres, que ainda hoje fazem parte dos Jogos Olímpicos.

Observar todos esses competidores ferozes podem inspirar você a se tornar mais ativo. Felizmente, você não precisa treinar toda sua vida para aproveitar os benefícios de um esporte olímpico. Tudo o que é preciso é um pouco de tempo e a vontade de tentar algo novo.

Voleibol de praia olímpico: prepare-se com uma equipe
Entre os esportes olímpicos, voleibol de praia é um novo recém-chegado. Ele estreou pela primeira vez nos Jogos Olímpicos de Atlanta em 1996, e a popularidade do esporte aumentou desde então. Como você pode imaginar - o vôlei de praia normalmente acontece na praia. Mas este ano, há uma captura: Londres não tem praias, então os jogos serão realizados no famoso Horse Guards Parade. Um total de 96 concorrentes levarão a areia para participar de eventos masculinos e femininos.

Se você está ansiando uma chance de jogar na areia, confira sua área local para quadras de vôlei de praia. Assim como Londres, muitos lugares que faltam praias ainda possuem campos cheios de areia disponíveis ou parques com redes instaladas. Se você estiver jogando fora, lembre-se de tomar precauções básicas, como usar protetor solar. Ou, se não houver areia à vista, contacte o seu YMCA local ou centro comunitário para tentar voleibol regular. É também um esporte olímpico, com 288 competidores este ano.

Voleibol de praia e voleibol regular oferecem exercícios semelhantes. Movimentos como servir, bater e ajustar podem parecer fortalecer apenas seus braços, mas você obterá melhores resultados se você dobrar seus joelhos e usar o poder de suas pernas. Durante uma reunião emocionante - em que a bola é atingida de um lado para o outro na rede - você nem vai perceber o quanto você está se movendo. Além disso, você se beneficiará do apoio e incentivo de uma equipe, tornando muito mais fácil para você desfrutar do treino físico.

Tiro ao arco olímpico: para o corpo superior e fitness mental
A competição de tiro com arco deste ano será realizada no Lord's Cricket Ground, na Inglaterra. Os competidores seguirão uma tradição que remonta aproximadamente 10 000 anos, desde o momento em que os seres humanos começaram a usar arcos e flechas para caça e guerra. Os concorrentes deste ano incluem 64 homens e 64 mulheres.

O tiro ao arco pode ser uma ótima opção para fitness, particularmente para aqueles que querem envolver a família inteira ou que tiveram de parar outros esportes devido a uma lesão.Os iniciantes podem se inscrever em um clube cadastrado no Archery GB, o órgão de direção do esporte e fazer aulas ou aulas particulares. Archery trabalha na parte superior do corpo e ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação. Para aqueles que participam de competições, eles caminharão o equivalente a cinco milhas, puxando cargas pesadas durante o evento. O esporte também é ótimo para melhorar o foco mental e a clareza.

Os especialistas recomendam que você mantenha os músculos do braço fortes através do treinamento cruzado para evitar lesões. O curso de um iniciante assegurará que você tenha o que precisa.

Olympic Trampoline Gymnastics
Você sabia que a ginástica de trampolim é agora um esporte olímpico? O evento estreou nos jogos de Sydney, Austrália em 2000; No entanto, o esporte foi muito longo antes desses jogos. Os primeiros campeonatos mundiais de trampolim foram realizados no Royal Albert Hall, em Londres, em 1964. A competição deste ano envolverá 16 homens e 16 mulheres saltando para alturas de até 10 metros enquanto exibem excelência acrobática.

Você não precisa realizar feitos tão surpreendentes para obter os benefícios para a saúde do salto de trampolim. Na verdade, especialistas em fitness agora estão usando trampolins e mini-trampolins como parte de um programa geral de fitness. Você provavelmente encontrará aulas no seu centro de fitness local. A maioria das classes usará o termo "rebote", a palavra atual para descrever o trampolim para benefícios para a saúde.

O rebote do dia moderno envolve o salto repetitivo e a incorporação de movimentos controlados em uma rotina aeróbica. É perfeito para queimar calorias e músculos tonificantes. Rebounding é considerado muito seguro e "factível" por pessoas de todos os níveis de fitness, mas aqueles com joelhos ruins ou outros problemas comuns não devem participar. Para aqueles que querem experimentá-lo, você pode fazer uma aula ou você tem a opção de usar um mini-trampolim em casa. Isso torna o exercício particularmente atraente para aqueles que desejam algo que podem fazer depois do trabalho ou enquanto observam as crianças.

HealthAhead Dica: é a sua escolha!
Se essas três opções não soarem adequadas para você, não se preocupe - as Olimpíadas envolvem uma longa lista de esportes que você pode querer tentar, incluindo natação, esgrima, remo, tênis, badminton, canoagem, ciclismo , e salto de cavalo. Todas são ótimas formas de exercício e oferecerão desafios para seu corpo e mente. Você pode até se divertir muito, você não vai perceber que está trabalhando!