Como prevenir varizes

Pode prevenir varizes?

As veias varicosas se desenvolvem por várias razões. Os fatores de risco incluem idade, história familiar, sendo uma mulher, gravidez, obesidade, substituição hormonal ou terapia contraceptiva, sessão prolongada ou em pé, e outros. Alguns desses fatores de risco - como história familiar ou idade - são mais difíceis de evitar do que outros. Mas existe uma maneira de evitar a varicela?

Infelizmente A resposta é não. No entanto, você pode evitar que as varizes existentes se agravem. Você também pode viver um estilo de vida saudável para atrasar os problemas com as veias o maior tempo possível. Aqui estão algumas dicas.

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Mantenha-se em movimento1. Evite períodos prolongados de estar ou ficar de pé

De pé ou sentado em uma posição por um longo tempo torna mais difícil o seu sangue viajar nas veias da perna contra a gravidade. Isso faz com que a pressão em suas veias se eleve. Isso pode, eventualmente, fazer com que o sangue se acumule em torno de seus tornozelos, e seus pés e bezerros podem ficar inchados e doloridos.

Movendo-se irá diminuir a pressão venosa e melhorar sua circulação sanguínea. Se você estiver preso em uma mesa, faça pequenos exercícios, como:

pedindo seus pés

• esticando os tornozelos
• dobrando os joelhos de maneira "marchando"
• Tente elevar as pernas pelo menos três vezes por dia, por 15 minutos de cada vez. Elevar os pés acima do coração quebra o círculo da gravidade. Isso resulta em melhor circulação sanguínea e menos inchaço no tornozelo.

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Meias de compressão 2. Comprimento de meias de compressão

Meias de compressão e meias podem ajudar a manter suas válvulas de veia na posição certa. Isto torna mais fácil para que as veias funcionem adequadamente e reduzem o agrupamento, o inchaço e a dor do sangue.

Você pode experimentar menos cólicas noturnas depois de usar a compressão de suporte durante o dia. Existem vários tipos de níveis de compressão, dependendo de quão danificadas suas veias. boa ideia para falar com o seu médico ao escolher uma das quatro opções de compressão: leve, moderada, firme ou extra firme.

Estilo de vida saudável3. Viver um estilo de vida saudável

As veias varicosas podem desenvolver com base em fatores de risco que você pode É importante tentar praticar escolhas saudáveis ​​de estilo de vida para evitar mais danos às veias.

A obesidade, com maior pressão nas veias, é um dos fatores agravantes. Comendo uma dieta saudável com base em carboidratos complexos , um sufficien t quantidade de proteína e gorduras saudáveis ​​é primordial. Evite alimentos ricos em sal e inclua alimentos ricos em fibras e potássio. Beba bastante água ao longo do dia - hidratação adequada significa circulação sanguínea saudável.

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Exercício 4. O exercício deve ser parte de sua rotina

O exercício mais benéfico para evitar varizes é a caminhada.

O Yoga também é uma boa opção. Você pode pratique muitas poses que trazem seus pés mais altos do que seu coração. Estes são chamados de inversões, e incluem um suporte de cabeça, suporte de ombro e Pose de pernas e muros.

Yoga também pode ajudar a esticar e tonificar os músculos mais profundos em Os músculos profundos podem, até certo ponto, ajudar as válvulas de veia a funcionar adequadamente. Poses de alongamento e tonificação incluem Postura de cão de frente para baixo, a maioria das poses de curva para a frente e saudações do sol.

Outros tipos de benefícios O exercício inclui ciclismo e natação.

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Em mulheres gravidas5. Posições de sono para mulheres grávidas

A gravidez é uma das maiores causas de varizes.

Dormir no seu lado esquerdo pode ajudar a prevenir a varicela de formar e aliviar os sintomas de varizes existentes. Esta posição de dormir ajuda a reduzir a pressão que o útero em expansão coloca na grande veia da sua área pélvica, que está localizada no lado médio direito do seu corpo.

OutlookO que é a perspectiva para varizes?

Ao longo do tempo, as válvulas de veia tendem a ficar mais fracas, fazendo com que as varizes diminuam. Você não pode fazer muito sobre sua idade, sexo ou história familiar. Mas, seguindo uma dieta saudável, fazer exercícios regulares, manter-se adequadamente hidratado e manter sua pressão arterial saudável são todos os aspectos do seu controle.