Intolerância ao exercício com insuficiência cardíaca diastólica: como evitá-lo

A intolerância ao exercício pode soar como esse sentimento que você obtém quando não quer ir à academia ou empurrar-se através de um treino difícil, mas é realmente um problema maior do que isso.

Claro, todo mundo fica cansado quando se empurra através de outro conjunto de mergulhos. Mas a intolerância ao exercício é quando você se sente cansado demais para realizar um determinado treino no seu nível máximo de esforço e por uma duração prolongada. Esta incapacidade de realizar não é simplesmente porque você está cansado, mas devido a um problema maior, como a insuficiência cardíaca diastólica crônica.

Enquanto a intolerância ao exercício é um sintoma comum entre aqueles que sofrem de doença cardíaca, doença mitocondrial ou certos distúrbios metabólicos, intolerância ao exercício é o principal sintoma da insuficiência cardíaca diastólica crônica.

Os sintomas de intolerância ao exercício incluem experiências de dor pós-treino incomum e grave, fadiga, náuseas, vômitos e outros efeitos negativos. Estes sintomas não são causados ​​diretamente pelo exercício em si, mas, em vez disso, são devidos a uma doença cardíaca específica.

O que significa ter insuficiência cardíaca diastólica?

A insuficiência cardíaca diastólica ocorre quando o coração é incapaz de preencher adequadamente com sangue durante a fase relaxada dos batimentos cardíacos. Isso leva a que menos sangue seja bombeado para o corpo, reduzindo a quantidade de oxigênio e nutrientes que seu corpo possui durante o exercício. Em última análise, isso reduzirá a sua capacidade de realizar atividades físicas e aeróbicas, bem como atividades diárias.

A redução da capacidade aeróbia é em grande parte causada pelo fluxo sanguíneo insuficiente para o músculo esquelético ativo, emparelhado com perda cardíaca prejudicada.

Para evitar verdadeiramente uma tentativa de intolerância ao exercício, você deve aprender os sinais e sintomas. Então, o que eles são?

Os Sinais e Sintomas da Intolerância ao Exercício

Existem várias maneiras de saber se você pode ter intolerância ao exercício. É importante ficar atento à forma como seu corpo está sentindo e funcionando. Entre em contato com seu médico se você tiver dúvidas sobre os sintomas que você está enfrentando.

Cólicas musculares

Cólicas musculares podem acontecer a qualquer um, mesmo atletas profissionais. A diferença é que eles ocorrem em indivíduos com intolerância ao exercício com uma quantidade mínima de esforço. E então, eles podem durar dias por vez.

As cólicas também podem ter um início tardio, atingindo mesmo depois que um indivíduo adormeceu.

Perda Rápida de Respiração

Indivíduos que sofrem de intolerância ao exercício atingirão seu limite durante o exercício, e até as atividades cotidianas, mais rápido do que aqueles sem insuficiência cardíaca.

O motivo disso é devido ao fluxo sanguíneo reduzido que ocorre com insuficiência cardíaca. Se você não consegue bombear uma quantidade adequada de sangue, você se cansará mais rapidamente.

Fadiga muscular ou ternura

Sentir um peso extremo ou ternura nos músculos é outro sinal de intolerância ao exercício. Se seus músculos se sentem invulgarmente pesados ​​depois de um exercício fácil ou moderado, certifique-se de notificar o seu médico.

Taxa cardíaca insuficiente

Outro fator que os indivíduos intolerantes devem procurar é um aumento insuficiente da freqüência cardíaca, apesar do aumento da atividade física. Se você percebe que sua freqüência cardíaca não aumenta com o aumento da atividade, fale com seu médico.

Tente usar um monitor de freqüência cardíaca para determinar se sua freqüência cardíaca é saudável.

Evitando a Intolerância ao Exercício

Agora que você está ciente de alguns dos sintomas da intolerância ao exercício, é importante saber o que fazer para evitar danos ao seu bem-estar. Aqui está o que você precisa saber para manter a intolerância ao exercício a distância.

Não pare de exercitar

Embora você possa pensar que os indivíduos intolerantes ao exercício físico devem parar de trabalhar, isso não é necessariamente o caso. Um estudo na revista Circulation sugere que os benefícios do treinamento físico em pacientes com insuficiência cardíaca podem realmente melhorar a intolerância ao exercício. Treinar, geralmente não só aumenta quanto tempo você trabalha, mas com a dificuldade de trabalhar. Enquanto os programas de treinamento de exercícios para aqueles que são intolerantes ao exercício variam, um estudo descobriu que o treinamento do peso do circuito por oito semanas poderia provocar um aumento modesto, mas significativo, da habilidade aeróbia (chamado VO2 de pico).

Quando você se exercita, tome períodos de repouso freqüentes

Embora você não consiga trabalhar por longos períodos de tempo sem interrupção, talvez você possa trabalhar mais se você construir em períodos de repouso regulares.

Os regimes de exercícios de baixa intensidade que requerem períodos de repouso regulares e frequentes são muitas vezes melhor tolerados por pessoas com insuficiência cardíaca. Você não irá sobrecarregar seu corpo, e é mais provável que sinta um início de exaustão se ele atingir você.

Ouça seu corpo

Não tente testar seus limites. Este não é o Super Bowl ou a Copa do Mundo, e manter o seu corpo feliz e saudável é a prioridade.

Eduque-se sobre como ouvir seu corpo. Pressione-se durante a atividade física para que você possa notar quando seu corpo precisa de uma pausa. Idealmente, você quer parar de se exercitar antes de sentir-se desconfortável.

Peça a alguém para supervisioná-lo

Recrutar a ajuda de um treinador pessoal, fisioterapeuta ou outro profissional da área de fitness pode ajudá-lo a elaborar uma estratégia de exercícios seguros que funcione para você e sua intolerância.

Para exercícios leves que revigorizam seu corpo sem pressioná-lo demais, tente sessões de fisioterapia uma ou duas vezes por semana. Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a definir metas realizáveis ​​sem esgotar seu sistema.

Agora que você é educado sobre intolerância ao exercício, atente para quaisquer sinais ou sintomas durante a sua prática e, acima de tudo, faça exercício com segurança.