Como reduzir as rugas com mudanças no estilo de vida

Durma de costas

8 horas ininterruptas de sono reparador são importantes para manter uma boa saúde geral. A privação crônica do sono pode diminuir a sensação de bem-estar e aumentar a probabilidade de depressão. Depressão grave pode causar enrugamento, produzindo contração indesejável dos músculos que controlam a testa e ao redor da boca.

Coma mais peixe como salmão

Como a pele é composta principalmente de proteína, é importante garantir que a ingestão de alimentos forneça os elementos necessários para uma dieta bem-arredondada. O peixe é uma boa fonte de proteína, bem como outros nutrientes que permitem que o corpo integre as proteínas da dieta na pele.

Não estrabismo

O uso repetido dos mesmos músculos faciais produzirá rugas profundas. Isso é particularmente verdadeiro para as longas rugas horizontais que podem afetar a testa, as linhas dos pés de galinha que aparecem nos lados dos olhos, as linhas verticais entre os olhos e certas linhas ao redor da boca que aparecem de testa franzida. Como as contrações dos músculos faciais são uma parte muito importante da comunicação não verbal, seria bastante difícil evitar usá-las.

Slather em alfa-hidroxiácidos (AHAs)

Alfa-hidroxi-ácidos são abundantes em certos tratamentos de contra-rugas e em formas mais concentradas que são usadas no consultório para tratar certos tipos de envelhecimento facial. Se usados ​​apropriadamente, podem reduzir a gravidade de certos tipos de enrugamento.

Não exagere no rosto

Para um sabão para remover a sujeira deve dissolver as gorduras. Desde que nossa pele produz gorduras naturalmente, é importante certificar-se de que esta gordura natural é reabastecida. Certas pessoas, especialmente as idosas, têm dificuldade em realizar isso, então pode ser necessário adicioná-las novamente usando um bom hidratante facial hidratante ou usando um sabonete com um hidratante já.

Use sua vitamina C

A vitamina C é necessária para a produção normal de colágeno, por isso é importante certificar-se de que sua dieta contém alimentos ricos nessa vitamina. Além disso, evitar a luz ultravioleta do sol ou de fontes de luz artificial é provavelmente a recomendação mais importante para minimizar as rugas.

Soja para cuidados com a pele

Há evidências de que certos extratos de soja podem melhorar certos aspectos da pele fotoenvelhecida. Há uma falta de evidências de que pode melhorar as rugas, no entanto.

Escolha Cacau Sobre Café

Certas bebidas de café da manhã populares, como chá, café e cacau contêm quantidades significativas de uma variedade de antioxidantes. Se consumir estes tem um efeito benéfico no envelhecimento e rugas é ainda indeterminado.

Pratique noções básicas sobre cuidados com a pele

Os dois fatores mais importantes que contribuem para o envelhecimento e o enrugamento da pele são a exposição à luz ultravioleta e o tabagismo. Limitar a exposição ao sol evitando o bronzeado e usar protetor solar SPF 50 é muito eficaz em limitar a extensão do fotoenvelhecimento. Basta comparar a pele nas axilas à sua pele facial. O tabagismo deve ser evitado, além da capacidade de causar rugas por causa de sua ligação causal ao câncer de pulmão, bem como suas despesas.