Como diminuir os níveis elevados de colesterol: alimentos e dieta

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância cerosa e gordurosa que está naturalmente presente nas paredes ou membranas celulares em todo o corpo. Seu corpo usa colesterol para produzir muitos hormônios, vitamina D e os ácidos biliares que ajudam a digerir a gordura.

Níveis elevados de colesterol no sangue podem causar depósitos de gordura nos vasos sanguíneos que causam estreitamento e podem levar a ataque cardíaco, derrame ou doença arterial periférica.

O que causa o colesterol alto?

As causas mais comuns de colesterol alto estão relacionadas e incluem uma dieta rica em gordura, inatividade e obesidade. Menos comumente, as causas genéticas podem diminuir a capacidade do organismo de metabolizar o colesterol ou fazer com que o fígado produza muito colesterol.

Quantas vezes devo ter meu colesterol verificado?

A American Heart Association recomenda que os níveis de colesterol devem ser verificados a cada 5 anos após os 20 anos de idade. Se os níveis de colesterol estiverem altos (geralmente acima de 200 mg dl), as pessoas geralmente recebem remédios para reduzir o colesterol e são aconselhadas a começar uma dieta baixa em colesterol. Em seguida, os níveis de colesterol são geralmente verificados a cada três meses para ver se os níveis se normalizam. Quando os níveis se normalizam, eles são frequentemente checados pelo menos uma vez por ano por muitos profissionais de saúde.

Como o colesterol é verificado?

A triagem de colesterol é parte de um exame de sangue chamado análise de lipoproteína que mede não apenas o colesterol total no corpo, mas também diferentes tipos de colesterol e triglicérides (outro tipo de gordura no corpo). O colesterol total é composto por dois tipos de colesterol;

1. Lipoproteínas de alta densidade (HDL) que podem proteger o corpo contra o estreitamento dos vasos sanguíneos e é considerado bom colesterol, e
2. As lipoproteínas de baixa densidade (LDL) são consideradas colesterol ruim e podem piorar o estreitamento arterial.

O teste é feito após um jejum de 9 a 12 horas e o profissional de saúde pode ajudar a interpretar os resultados e decidir se o tratamento é necessário.

Quais são os níveis de colesterol LDL e HDL (gráficos)?

Apenas saber o seu colesterol total não é suficiente. Não só o número de colesterol total precisa ser normal, mas os números de HDL e LDL precisam estar no intervalo apropriado. O colesterol total normal associado a um LDL alto ainda pode aumentar o risco de doença cardíaca e derrame. Os níveis de triglicerídeos também precisam ser controlados.

Faixas Totais de Colesterol

Menos que 200 mg / dL: desejável

200-239 mg / dL: alto risco limítrofe

240 e mais: alto risco

Faixas de HDL (lipoproteína de alta densidade)

Menos de 40 mg / dL (homens), menos de 50 mg / dL (mulheres): aumento do risco de doença cardíaca

Maior que 60mg / dL: alguma proteção contra doenças cardíacas

LDL (lipoproteína de baixa densidade) varia

Menos que 100 mg / dL: ótimo

100-129 mg / dL: perto do ideal

130-159 mg / dL: alto limítrofe

160 a 189 mg / dL: alta

190 mg / dL e acima: muito alto

Faixas de triglicerídeos

Menos que 200 mg / dL: desejável

Menos que 150 mg / dL: normal

150-199 mg / dL: limítrofe a alto

200-499mg / dL: alta

500 mg / dL: muito alto

Quais fatores de risco para colesterol alto são controláveis ​​e incontroláveis?

Uma pessoa pode controlar as opções de estilo de vida para maximizar seu potencial para controlar níveis elevados de colesterol com uma dieta saudável, exercícios, controle de peso e evitar ou parar de fumar.

No entanto, existem algumas situações que estão além do controle do indivíduo. A história familiar e predisposição genética para colesterol alto, envelhecimento (homens com mais de 45 anos e mulheres com mais de 55 anos) e doenças que fazem com que o fígado produza mais colesterol ou evite a metabolização do colesterol são fatores de risco para colesterol alto. Esses riscos podem ser minimizados se você tiver um estilo de vida mais saudável, mas precisar de medicação para baixar o colesterol.

Quais são os sinais e sintomas de colesterol alto?

O colesterol alto não causa sintomas por si só. Em vez disso, é um fator de risco para o desenvolvimento de aterosclerose ou estreitamento de artérias no corpo que podem levar a ataque cardíaco, derrame ou doença arterial periférica. Os exames de sangue são usados ​​para medir os níveis de colesterol como parte da triagem de rotina para fatores de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Quais são as diretrizes de medicação para reduzir o colesterol?

O principal objetivo de um programa de tratamento é reduzir os níveis de colesterol total, os níveis de colesterol LDL ("ruim") e os níveis de triglicérides. O tratamento pode causar um ligeiro aumento no HDL ou bom colesterol no sangue. Existem duas maneiras principais de controlar o colesterol;

1. mudanças de estilo de vida e
2. medicação.

Medicamentos podem ser prescritos por um profissional de saúde se as tentativas de mudança de estilo de vida não fizerem diferença nos níveis de colesterol (a meta usual é ser abaixo de 200 mg dL). Uma variedade de opções de medicamentos está disponível e a decisão sobre qual medicação usar dependerá da situação individual e de outras condições médicas que possam estar presentes. Normalmente, o profissional de saúde e o paciente discutirão opções e decidirão juntos sobre as opções de tratamento. Existem muitas opções de tratamento, como estatinas, niacina e agentes de ácido fíbrico - embora as estatinas sejam a principal opção de tratamento.

Quais são as complicações do colesterol alto?

• Colesterol alto pode causar arteriosclerose (endurecimento das artérias), que pode levar a artérias coronárias estreitas ao coração e dor no peito (angina) ou ataque cardíaco.
• Artérias carótidas estreitas que fornecem sangue ao cérebro podem causar um ataque isquêmico transitório (AIT) ou acidente vascular cerebral (AVC).
• Artérias estreitas nas pernas podem causar dor ao caminhar (claudicação), que é um sintoma da doença arterial periférica.

O que posso fazer para evitar o colesterol alto?

O controle do colesterol alto é um compromisso vitalício. Primeiros passos importantes incluem:

• Coma uma dieta saudável com baixo teor de gorduras saturadas
• Faça exercícios de rotina
• Perder peso
• Evite ou pare de fumar

Se essas ações não diminuírem os níveis de colesterol (abaixo de 200 mg dL), a maioria dos profissionais de saúde recomendará uma medicação para baixar o colesterol.