Food Jags

O que é um jag de comida?

Comer saudável envolve consumir uma grande variedade de alimentos nutritivos nas quantidades certas. Naturalmente, garantir uma boa nutrição para crianças é uma prioridade para muitos pais. Às vezes, porém, preparar refeições e lanches que enfatizam escolhas saudáveis ​​não significam necessariamente que as crianças as consumirão. As crianças pequenas freqüentemente desenvolvem comportamentos alimentares que dizem respeito aos pais.

Dois comportamentos alimentares comuns em crianças são jags e aversão alimentar. O termo "jag food" refere-se à prática de comer apenas um alimento ao longo do tempo. Por exemplo, uma criança só pode querer comer batatas cozidas para cada refeição. A aversão alimentar refere-se à recusa de tentar ou comer certos alimentos. Crianças com aversão alimentar geralmente são simplesmente chamadas de "comedores seletivos". "Há maneiras de abordar essas duas questões. Muitas vezes, eles se resolvem naturalmente ao longo do tempo.

Problemas médicos Por que as crianças desenvolvem jags e aversão alimentar?

As aversões alimentares e a aversão alimentar em crianças não são tipicamente sintomas de problemas médicos sérios ou problemas psicológicos. Esses hábitos alimentares são uma parte normal do desenvolvimento da infância. Eles oferecem uma maneira para as crianças afirmarem sua independência e exercer algum controle sobre o que acontece em suas vidas diárias.

Recomendações Como os pais podem lidar com aversão alimentar e aversão alimentícia?

Endereçamento de jags de alimentos

Se o seu filho só estiver interessado em comer uma refeição de comida única após a refeição, a melhor coisa a fazer é continuar a oferecer uma dieta variada e saudável, de acordo com a Cleveland Clinic. Você pode oferecer o alimento desejado juntamente com outras escolhas nutritivas, desde que os alimentos preferidos pela criança sejam saudáveis ​​e não sejam muito demorados ou difíceis de preparar. Dentro de um período relativamente curto, a criança geralmente começará a consumir uma variedade maior de alimentos.

Se a comida preferida pelo seu filho não é saudável ou leva uma quantidade substancial de tempo para se preparar, oferecer a cada refeição não é realista ou desejável. Em vez disso, ofereça outros alimentos nutritivos em horários de refeições e lanches. Como pai, é importante perceber que seu filho não vai morrer de fome só porque você não fornece a comida preferida. Mesmo que seu filho coma quase nada no café da manhã, ele ou ela provavelmente irá compensá-lo em algum momento durante o dia. Tente não se preocupar demais se o seu filho comer menos durante determinadas refeições.

Dirigindo-se à aversão alimentar

Uma das coisas mais importantes para lembrar se sua criança pequena está relutante em tentar novos alimentos não é fazer deste problema uma batalha. Por exemplo, você nunca deve usar subornos, recompensas alimentares, barganhas, ameaças ou punições para que uma criança tente algo novo. Em vez disso, simplesmente continue expondo-o a novos alimentos regularmente.Isto dará a sua criança a oportunidade de provar novos alimentos se ele ou ela desejar. Há uma boa chance de que, ao longo do tempo, seu filho experimente e aceite uma variedade maior de alimentos, o que pode tornar as refeições mais fáceis para crianças e pais.

Consequências As conseqüências potenciais de jags e aversão alimentar

Comer uma quantidade extremamente limitada de alimentos pode, ao longo do tempo, resultar na criança não recebendo os nutrientes de que necessitam para o melhor funcionamento do corpo e boa saúde. Períodos prolongados de restrição voluntária de alimentos podem ser evidências de uma alimentação problemática, em vez de comer com pouca dificuldade ou comer alimentos, caso em que recomenda atenção médica. A desnutrição é mais possível se os alimentos preferidos pela criança não são saudáveis. No entanto, existem fórmulas para lactentes, crianças e crianças que podem fornecer nutrientes em falta. A suplementação de vitaminas é outra opção possível. Se o seu filho apresentar sintomas de desnutrição, marcar uma consulta com seu pediatra.

Os sintomas de desnutrição podem incluir:

• alterações de pigmento da pele
• queda de cabelo
• pele inflamada, seca e / ou rachada
• que é extremamente seca, pálida e grossa
• gengivas que Cansar facilmente
• erupções inexplicadas ou hematomas
• ossos que se sentem moles
• juntas cansadas
• desconforto com luz

Dicas Outras dicas para promover hábitos alimentares saudáveis ​​em crianças

Tenha em mente as seguintes dicas ao lidar com jags ou aversão alimentar em crianças:

• As crianças olham para você e seguem seu exemplo. Portanto, você também deve fazer um esforço para consumir uma grande variedade de alimentos nutritivos nas refeições.
• Envolva crianças no processo de preparação de refeições: lavagem, triagem, agitação, etc.
• Não alimente alimentos lixo para crianças entre as refeições como lanches. Se o seu filho tiver fome entre as refeições, tente oferecer-lhe frutas, leite, iogurte, queijo, nozes ou alguns vegetais crus com hummus, mas mantenha as porções pequenas. Você quer que seu filho se sinta com fome de jantar.
• Decida não oferecer cozinhas de ordem curta. Todos comem a mesma refeição.
• Faça das refeições um evento familiar.
• Sirva lanches ou refeições saudáveis ​​para os amigos do seu filho. As crianças são influenciadas fortemente por seus pares, então, se seus amigos comem alimentos saudáveis, seu filho também pode começar.
• Sirve uma variedade atraente de alimentos de diferentes cores e texturas.
• Não dê suas porções de criança que são excessivamente grandes, e não forçá-las a continuar comendo se sentirem cheias.
• Fornecer pelo menos um alimento "seguro" em cada refeição. Este é um alimento com o qual a criança já se sente confortável.

TakeawayTakeaway

Ao lidar com um comedor exigente pode ser frustrante e preocupante, tente manter as coisas em perspectiva. Esta é uma parte normal do crescimento para a maioria das crianças. Com sua ajuda, eles provavelmente superarão esses comportamentos e estabelecerão hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do tempo.