Sonhando com ouro

A cada quatro anos, os Jogos Olímpicos tomam a respiração do mundo. Os valores-chave no coração das Olimpíadas - atletismo, determinação, trabalho em equipe e cooperação internacional - tocam pessoas em todo o mundo. Traga o espírito olímpico em sua família e leve as crianças a se entusiasmarem com esportes, exercícios e ficar aptos criando seus próprios Jogos Olímpicos no parque local. É a oportunidade perfeita para os pais usarem as Olimpíadas como pisadas para interessar as crianças em melhorar sua saúde.

Diretrizes de atividade física
Seus filhos podem estar ativos, mas eles estão recebendo a quantidade necessária de movimento por dia para se manterem saudáveis ​​ao longo de suas vidas? Crianças entre as idades de 5 e 12 anos devem ter pelo menos 60 minutos de atividade física a cada dia em incrementos de 15 minutos, a maioria dos dias da semana. Tenha em mente, este é o mínimo mínimo - é melhor se o nível de atividade do seu filho realmente exceder o valor indicado.

Muitas crianças atenderão a este requisito mínimo através de aulas de recesso e educação física na escola, bem como através de esportes extracurriculares. Você pode ajudar a garantir que seus filhos atinjam ou excedam os limites recomendados de atividade física, encorajando-os a se interessarem por esportes e exercícios. Considere a diversão e a emoção de realizar seus próprios Jogos Olímpicos em seu parque ou parque comunitário.

Defina o palco com temas olímpicos
Faça as crianças entusiasmadas com os Jogos Olímpicos através de algumas obras de arte inspiradas internacionalmente que podem servir como decorações e prêmios durante seus próprios Jogos no parque local. Esta é uma ótima oportunidade para explorar a história cultural dos países participantes, desenhando bandeiras coloridas para denotar equipes nacionais. Peça a crianças menores para pintar ou desenhar fitas ou medalhas de ouro, prata e bronze para cada evento. Os eventos de estilo olímpico de aptidão familiar podem incluir:

• Tiro de Frisbee
• Badminton
• Rushs de corrida
• Saco de batata e corridas de três pernas
• Tiro de anel ou beanbag
• Hula-hooping ou jump-roping
• Basquete

Aproveite as atividades dos seus jogos com sua própria família e incentive seu filho a convidar amigos para tornar a competição ainda mais divertida. Quando as crianças estão correndo e sorrindo, eles podem nem sequer notar que estão se exercitando!

Variedade Olímpica
As Olimpíadas não seriam tão estimulantes se houvesse apenas um esporte. A variedade é o tempero da vida, e isso é verdade quando se trata de fazer seus filhos interessados ​​em fitness. Algumas crianças se destacam em certos esportes, enquanto outras crianças não são muito atléticas e podem precisar de um impulso suave para sair e se exercitar.

Ao planejar seus Jogos, certifique-se de incluir uma série de atividades que todos possam participar. Não tenha medo de adicionar alguns jogos tolos para dar a crianças menos atléticas a chance de brilhar - todos gostam de uma raça de saco de batata amigável.Ao mesmo tempo, crianças desportivas estarão mais envolvidas em seus Jogos se você adicionar um elemento de realismo. Você pode segurar um verdadeiro traço de 100 metros, ou considere se referir ao seu Frisbee como um "disco" para essas crianças.

Permanecendo Motivado Após os Jogos
Tanto quanto os amamos, os Jogos Olímpicos não durarão para sempre. Mantenha seus filhos motivados para permanecer ativos após o término dos Jogos, continuando a planejar o tempo de fitness familiar.

Concentre-se em escolher atividades que toda a sua família possa desfrutar, e gire o que você faz para manter todos envolvidos. Por exemplo, programe um jogo familiar de badminton uma semana e uma atividade de yoga em grupo na semana que vem. Faça uma viagem à piscina do bairro para algum tempo de natação se você perceber que uma criança gravita mais em direção a atividades individuais ao invés de esportes de equipe. A aptidão familiar não precisa ser competitiva, mas pode abranger uma ampla variedade de maneiras de elevar a freqüência cardíaca e tonificar os músculos.

Se é um ano olímpico ou não, lembre-se de que a aptidão familiar é mais do que ficar saudável - é sobre se divertir e se divertir. As crianças que se divirtam em fitness são muito mais propensas a continuar a exercer. Crie um ambiente onde seus filhos tenham escolhas e competição amigável, e você verá seus sorrisos crescerem.