Dicas de dieta de lúpus: Saiba quais alimentos comer ou evitar

Apesar do que você pode ter lido, não existe uma dieta estabelecida para o lúpus. Assim como com qualquer condição médica, você deve tentar comer um mistura saudável de alimentos, incluindo legumes de frutas frescas, grãos integrais, legumes, gorduras vegetais, proteínas magras e peixe.

No entanto, certos alimentos podem ser melhores do que outros para gerenciar seus sintomas. Continue lendo para descobrir o que incluir sua dieta.

Mude de carne vermelha para peixe gordo

A carne vermelha está cheia de gordura saturada, o que pode contribuir para a doença cardíaca. Os peixes são altos em ômega-3. Tente comer mais:

• salmão
• atum
• salsinha
• sardinhas

Omega-3s são ácidos graxos poliinsaturados que ajudam a proteger contra doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Também podem reduzir a inflamação no organismo. < Obtenha mais alimentos ricos em cálcio s

Os medicamentos esteróides que você pode tomar para controlar o lúpus podem diluir seus ossos como um efeito colateral. Isso torna você mais vulnerável a fraturas. Para combater as fraturas, coma alimentos com alto teor de cálcio e vitamina D. Esses nutrientes fortalecem seus ossos.

Os bons alimentos incluem:

leite com baixo teor de gordura

• queijo
• iogurte
• tofu
• feijão
• lã de planta fortificada com cálcio
• folha de folhas verdes escuras Legumes, como espinafre e brócolis
• Pergunte ao seu médico sobre a adição de um suplemento se você não receber bastante cálcio e vitamina D apenas com alimentos.

Limite de gorduras saturadas e trans

O objetivo de todos deve ser comer uma dieta com poucas gorduras saturadas e trans. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas com lúpus. Os esteróides podem aumentar o seu apetite e fazer com que você ganho peso, por isso é importante assistir o que você come.

Tente concentrar-se em alimentos que irão preenchê-lo sem preenchê-lo, como vegetais crus, pipoca com frutas e frutas.

Evite alfafa e alho

Alfafa e alho são dois alimentos que provavelmente não devem estar em sua placa se você tiver lúpus. Os brotos de alfafa contêm um aminoácido chamado L-canavanina, e o alho contém alicina, ajoene e tiosulfinados, que podem enviar seu sistema imunológico em excesso e estimular seus sintomas de lúpus.

As pessoas que comiram alfafa reagiram com dor muscular e fadiga, e seus médicos observaram alterações nos resultados dos exames de sangue.

Salte os vegetais de nightshade

Embora não haja nenhuma evidência científica para prová-lo, algumas pessoas com lúpus acham que são sensíveis aos vegetais de morango. Estes incluem:

batatas brancas

• tomates
• pimentos doces e quentes
• berinjelas
• Mantenha um diário alimentar para registrar o que você come. Elimine os vegetais que fazem com que seus sintomas se acendam toda vez que você os come.

Veja seu consumo de álcool

O copo ocasional de vinho tinto ou cerveja não é restrito. No entanto, o álcool pode interagir com alguns dos medicamentos que você toma para controlar sua condição.Beber enquanto toma medicamentos antiinflamatórios como o ibuprofeno (Motrin) ou naproxeno (Naprosyn), por exemplo, pode aumentar o risco de sangramento estomacal ou úlceras. O álcool também pode reduzir a eficácia da varfarina (Coumadin) e do metotrexato.

Passar sal

Deixar de lado o salteador e começar a ordenar as refeições do seu restaurante com menos sódio. Aqui estão algumas dicas:

solicite seus molhos no lado, que são muitas vezes com alto teor de sódio

• peça que sua entrada seja cozida sem adição de sal
• peça um lado extra de vegetais, que são ricos em potássio < Comer muito sal pode aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de doença cardíaca, enquanto o potássio pode ajudar a combater a pressão arterial elevada. Lupus já coloca você em maior risco de desenvolver doença cardíaca.
• Substitua outras especiarias para melhorar o sabor dos alimentos, tais como:

limão

ervas

• pimenta
• pó de caril
• açafrão
• Uma série de ervas e especiarias foram vendidas na web como analgésicos de lúpus. Mas há pouca evidência de que qualquer um trabalhe.
• Estes produtos podem interagir com medicamentos que você está tomando para lúpus e causar efeitos colaterais. Não tome nenhum remédio herbal ou suplemento sem antes falar com seu médico.

O takeaway

O lúpus afeta cada pessoa de forma diferente. Uma mudança de dieta que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você. Manter um diário de alimentos e ter um diálogo aberto com o seu médico e nutricionista irá ajudá-lo a determinar a forma como diferentes alimentos ajudam ou prejudicam seus sintomas.