Seis dicas para lidar com cuidados | Healthline

Cuidar de alguém é uma causa nobre e valiosa. Seu cuidado torna a vida de outra pessoa melhor. Com uma condição tão complicada como o transtorno bipolar, seu cuidado colhe benefícios tremendos para todos. Mas também pode ser uma tarefa assustadora e cansativa. As responsabilidades do dia-a-dia e as flutuações do humor podem levar até a pessoa mais difícil. Pesquisas mostram que cuidados de longa duração podem causar tensão pessoal, emocional e física em sua vida.

Para fornecer o melhor atendimento para alguém com transtorno bipolar, é importante cuidar de si mesmo. Então, como você lida?

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a cuidar de si mesmo enquanto você está cuidando de alguém com transtorno bipolar.

Tire tempo por si mesmo

Cuidar pode ser demorado. Todo o tempo que você gasta cuidar de alguém com bipolar é bem gasto, é verdade. Mas não esqueça de passar tempo com você mesmo fazendo o que você ama. Parte do autocuidado é agendar em tempo pessoal para fazer as coisas que você precisa fazer por si mesmo. Isso pode estar acontecendo com assuntos pessoais ou simplesmente ter alguns momentos para você mesmo para limpar a cabeça.

Se você precisa, diga à pessoa que está cuidando o quão importante é o seu tempo pessoal para você. Solicite 10 a 30 minutos para você mesmo, especialmente quando você chega em casa do trabalho. Isso lhe dará uma chance de atender as coisas que você precisa para fazer.

Mantenha contato com seus amigos

Os cuidadores freqüentemente se sentem isolados e restritos de prosseguir suas próprias atividades. Eles também podem experimentar uma falta de apoio da família e dos amigos.

Com e-mail, Facebook, Twitter, textos e telefones celulares, há quase infinitas maneiras de manter contato com seus amigos. Mas em vez de gastar mais tempo na frente de um computador, use essa tecnologia para organizar uma reunião com seus amigos. Junte-se sobre o café, leve os cachorros para o parque, ou até mesmo solte-se apenas para dizer olá. Os amigos podem oferecer-lhe apoio, ou, pelo menos, deixar você escapar das responsabilidades de cuidar por um tempo.

Mantenha seus próprios interesses

Seus passatempos e paixões dizem muito sobre você, e permanecer ativo em seus hobbies pode ajudá-lo a manter sua identidade pessoal.

Passatempo também pode ajudar a aliviar o estresse. Mesmo reservar algumas horas por semana para fazer o que você ama - de crocheting a escalada e qualquer coisa intermediária - é ótimo para lidar. Isso pode ajudá-lo a se sentir conectado a sua própria vida e identidade enquanto ainda pode cuidar do seu ente querido.

Mente sua própria saúde

Exercitar, comer direito e dormir o suficiente são ótimos mecanismos de enfrentamento para qualquer um. Eles são ainda mais importantes para pessoas que precisam cuidar de si mesmas e de alguém com transtorno bipolar. Se você está doente ou geralmente se sente baixa, você não pode ajudar os outros da melhor forma possível.Continuar com a sua saúde lhe dará energia suficiente para dar o melhor cuidado possível, enquanto ainda está com o suficiente no final do dia.

Relaxe quando pode

Cuidar pode ter um efeito importante na sua saúde mental. Pesquisas mostram que parceiros de pessoas com transtorno bipolar estão em risco de depressão, hipomania e sofrimento psicológico.

Counteract tempos agitados com alguns mimos. Experimente uma massagem, pedicure ou qualquer outra tradição relaxante. Mesmo passar alguns minutos em um banho calmante com um livro poderia ajudar. Abrace os momentos tranquilos e relaxantes e você poderá lidar com um pouco mais sem perder o seu agrado.

Get away

Quando você realmente precisa de algum tempo para si mesmo, planeje férias sozinho. Isso não precisa ser uma estadia de duas semanas no Havaí por qualquer meio, mas deve demorar o tempo para você. A fuga pode ser algo tão simples como alguns dias em uma viagem de estrada para um local cênico ou um "staycation" em um hotel, spa ou acampamento na sua área local.

Essas pausas podem ser importantes não apenas para você, mas também para a pessoa que está cuidando.