Sementes de abóbora e próstata

O básico

Muitos homens têm problemas com a próstata à medida que envelhecem. A próstata é uma noz glândula cultivada que produz sêmen.

As sementes de abóbora, também conhecidas como pepitas, são as sementes comestíveis de uma abóbora. Se você gosta delas cru ou sob a forma de óleo de semente de abóbora, elas são repletas de nutrição e podem suportar a saúde da próstata Por isso, as sementes de abóbora são um remédio popular popular para problemas de saúde masculina.

Pesquisa O que a pesquisa diz

De acordo com um estudo de 2014, o óleo de sementes de abóbora e um A combinação de óleo de semente de abóbora e óleo de palmeira de serra pode melhorar os sintomas de hiperplasia da próstata benigna (HBP). Os pesquisadores concluíram que o óleo de semente de abóbora e o óleo de palmeira são tratamentos alternativos seguros e eficazes para a HBP.

A n estudo anterior descobriu que o óleo de sementes de abóbora poderia bloquear certos tipos de crescimento da próstata. O estudo analisou ratos induzidos com testosterona e o alfa-bloqueador de drogas Prazosin. É pensada que a testosterona desempenha um papel no desenvolvimento da HBP, embora não seja completamente claro por quê.

Uma teoria é que a dihidrotestosterona, um poderoso metabolito da testosterona, se acumula na próstata e faz com que ela cresça. Os fitoquímicos em sementes de abóbora podem reduzir os efeitos da diidrotestosterona na próstata. Eles também podem bloquear a conversão de testosterona em diidrotestosterona.

O zinco é crítico para a função normal da próstata. Na verdade, uma próstata normal tem os níveis mais altos de zinco no corpo. Os resultados de um estudo de 2011 mostraram que o tecido maligno da próstata e o tecido prostático de homens com HBP tinham significativamente menos zinco que o tecido prostático normal. O estudo também encontrou um aumento na excreção urinária de zinco.

As sementes de abóbora são ricas em zinco. Um copo fornece quase metade da dose diária recomendada (RDA). Mais estudos são necessários para vincular o zinco nas sementes de abóbora com a saúde da próstata. Mas penso que comer um punhado de sementes várias vezes por semana pode ajudar a manter seus níveis de zinco otimizados.

Tratamento Como adicionar sementes de abóbora ao seu regime

Não há uma dosagem recomendada padrão de sementes de abóbora para tratar problemas de próstata. Alguns médicos recomendam comer um punhado diariamente para benefícios gerais para a saúde.

As sementes de abóbora cru ou assadas comercialmente preparadas estão disponíveis na maioria das lojas de supermercado ou lojas naturais de alimentos saudáveis. As marcas orgânicas são cultivadas sem pesticidas sintéticos e fertilizantes.

Se você tem acesso a uma abóbora, você pode preparar suas próprias sementes de abóbora seguindo estas etapas:

• Remova as sementes de abóbora do interior da abóbora. Certifique-se de enxaguar ou limpar qualquer polpa de abóbora anexada.
• Espalhe as sementes em uma única camada em uma bolsa de papel ou em toalhas de papel.Deixe as sementes secar durante a noite.

Se você não quiser comer as sementes cruas, você pode cozinhar. Coloque-os em uma folha de biscoito e assá-los no forno por cerca de 20 minutos a 170 ° F (77 ° C).

Para um sabor adicionado, jogue as sementes com um pouco de azeite e espagueie com sal marinho ou com seus temperos favoritos.

O óleo de semente de abóbora pressionado a frio é geralmente feito de sementes sem casca, embora alguns fabricantes também usem as conchas. Pode ser comido em linha reta, adicionado aos smoothies, ou regado sobre saladas e vegetais. O óleo de sementes de abóbora vai ranço facilmente e deve ser armazenado em um local fresco e escuro ou refrigerado para prolongar a sua vida útil.

Riscos e avisosRiscos e avisos

Riscos

1. As sementes de abóbora são ricas em fibras, portanto, comer grandes quantidades pode causar gases ou inchaço.
2. Comer grandes quantidades de sementes de abóbora ao mesmo tempo pode causar constipação.

A maioria das pessoas come sementes de abóbora com moderação sem sofrer efeitos colaterais negativos. Você pode comer sementes e conchas de abóbora cruas ou assadas. Você também pode comer sementes de abóbora descascadas. Ambos estão disponíveis em lojas de alimentos naturais e muitas mercearias.

As conchas de sementes de abóbora são chewy. Suas bordas também podem ficar afiadas durante a mastigação. Se você tem alguma dificuldade em mastigar alimentos ou engolir, você pode querer manter as variedades descascadas.

As sementes de abóbora são ricas em fibras. Um copo contém quase 12 gramas. Se você comer demais, você pode experimentar gás e inchaço. A fibra ajuda a aumentar as fezes e evita a constipação no longo prazo, mas comer muitas sementes de abóbora ao mesmo tempo pode realmente causar constipação.

Ao lanchar com sementes de abóbora, tenha em mente que elas são altas em calorias e gorduras. Um copo contém cerca de 285 calorias e 12 gramas de gordura. Regularmente comer demais pode causar ganho de peso.

Outros benefícios Outros benefícios para a saúde de sementes de abóbora

Benefícios

1. O óleo de sementes de abóbora pode tratar a perda de cabelo.
2. O óleo de semente de abóbora virgem tem propriedades anti-inflamatórias.

O óleo de sementes de abóbora pode ajudar a tratar a perda de cabelo em homens com alopecia androgenética, de acordo com um estudo de 2014. O estudo seguiu 76 homens com a condição durante 24 semanas. Os participantes receberam 400 miligramas de óleo de semente de abóbora diariamente ou um placebo. Os homens que receberam óleo de semente de abóbora experimentaram um aumento de 40% no crescimento do cabelo.

As sementes de abóbora são uma ótima fonte de magnésio. Comer apenas uma onça de sementes de abóbora pode dar-lhe 74 por cento da RDA. O magnésio ajuda a mantê-lo energético. Também ajuda a regular a pressão arterial, suporta a função muscular e nervosa e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estaveis.

Um estudo de 2015 descobriu que a substituição de óleos dietéticos que são ricos em gorduras saturadas com óleo de semente de abóbora melhora o colesterol e os triglicerídeos e seus efeitos. O óleo de semente de abóbora virgem também mostrou habilidades anti-inflamatórias.

O óleo de sementes de abóbora também pode ajudar a bexiga hiperativa. Os resultados de um pequeno estudo de 2014 mostraram que o óleo de sementes de abóbora reduziu significativamente os sintomas da bexiga hiperativa, como a freqüência urinária, a urgência e a incontinência de urgência.

As sementes de abóbora também são uma boa fonte de outros minerais, incluindo:

• potássio
• cálcio
• ferro
• cobre
• manganês

As sementes de abóbora também contêm pequenas quantidades de vitaminas que incluem:

• vitamina A
• tiamina
• riboflavina
• niacina
• folato

TakeawayThe bottom line

As sementes de abóbora têm potencial para ser um tratamento eficaz e preventivo para problemas de próstata e outras condições. Mais pesquisas são necessárias antes de se tornarem um tratamento complementar convencional.

Se você optar por comer sementes de abóbora para a saúde da próstata, você pode ver os benefícios dentro de algumas semanas, mas não há garantias. Os resultados dependerão da sua situação de saúde, com que frequência você come as sementes e a qualidade das sementes. No mínimo, você pode substituir lanches pouco saudáveis ​​com sementes de abóbora e desfrutar da abundância de nutrientes que eles oferecem.

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