Aromaterapia para Depressão

Visão geral

A aromaterapia é o uso de compostos orgânicos para melhorar seu humor, estado mental ou saúde. Esses compostos orgânicos são chamados de óleos essenciais. Eles são feitos de várias partes da planta, como raízes, sementes, folhas e flores.

Eles podem ser usados ​​sozinhos ou misturados para criar diferentes combinações. Você pode difundir os óleos essenciais no ar, dissolver-lhes um banho, aplicá-los durante uma massagem ou usar outros métodos para espalhar seu aroma.

Se você tem depressão, não confie na aromaterapia sozinha para tratá-la. Em vez disso, considere adicionar aromaterapia ao seu plano de tratamento maior. Usar aromaterapia ao lado de outros tratamentos pode ajudar a aumentar seu humor e aliviar o estresse.

Tratando a depressãoComo é a aromaterapia usada para tratar a depressão?

Os especialistas não sabem como a aromaterapia funciona. Químicos em óleos essenciais podem desencadear receptores de cheiro no nariz que enviam mensagens para a parte do seu cérebro que controla seu humor, sugere a Clínica Mayo.

Mais pesquisas são necessárias para saber se a aromaterapia pode ajudar a tratar a depressão. Mas algumas evidências sugerem que pode ter benefícios. Por exemplo, uma revisão publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que a aromaterapia pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos.

No entanto, você não deve confiar sozinho para tratar a depressão. Em vez disso, considere usá-lo junto com outras terapias prescritas.

Os seguintes óleos essenciais podem ser úteis:

• jasmine
• sândalo
• ylang-ylang
• clary sage
• basil
• bergamota
• rosa > gerânio
• neroli
• petitgrain
• lavanda
• camomila
• Métodos Quais são os métodos de aromaterapia?

Existem alguns métodos diferentes para incorporar os benefícios dos óleos essenciais. Ao tomar sua decisão sobre quais opções comprar, procure produtos feitos com óleos essenciais puros.

Evite produtos feitos com fragrâncias artificiais ou sintéticas. Os aromas artificiais podem não oferecer os mesmos benefícios que os óleos essenciais puros.

As várias maneiras de aproveitar o aroma dos óleos essenciais incluem:

Difusão

Você pode usar uma máquina chamada difusor para espalhar o aroma de óleos essenciais em toda a sala ou em toda a sua casa.

Sprays de sala

Você pode adicionar rapidamente o aroma de óleos essenciais a uma área de sua casa usando um spray de sala. Compre spray de sala pré-misturado ou faça o seu próprio, misturando óleos essenciais e água.

Massagem

Os óleos essenciais são uma adição popular ao óleo de massagem. Combinando aromaterapia com massagem é uma ótima maneira de relaxar e aliviar o estresse.

No entanto, é importante não aplicar óleos essenciais diretamente à pele. Em vez disso, certifique-se de misturá-los com óleo de massagem.

Banhos

Óleos e sais de banho perfumados também estão disponíveis para ajudar a transformar seu banho ou chuveiro em uma experiência relaxante.

Pele e produtos para o cabelo

Sabões perfumados, loções e produtos para o cabelo podem ajudá-lo a levar o aroma de óleos essenciais com você, onde quer que você vá.

Benefícios Quais são os benefícios da aromaterapia?

A aromaterapia pode ajudar a aliviar o estresse e aumentar seu humor. Óleos essenciais são fáceis de usar e também baratos. Você pode incorporar diferentes métodos ao lado de outros tratamentos convencionais, como medicamentos e aconselhamento. Você também pode combiná-lo com outras terapias complementares, como massagem e meditação.

"A aromaterapia realmente pode ajudar a trazer uma pessoa para o momento presente", sugere o Dr. Mason Turner, Chefe de Psiquiatria da Kaiser Permanente San Francisco.

Ao mesmo tempo, a inalação de aromas reconfortantes também pode provocar uma resposta condicionada.

"Os aromas trazem as memórias do jeito que nenhum outro sentimento pode", explica o Dr. Turner. "Eles podem ser muito poderosos em fazer boas lembranças. "

Riscos: quais são os riscos da aromaterapia?

Embora a aromaterapia seja geralmente considerada segura, os óleos essenciais podem causar uma reação alérgica quando você as inalar. Se você é muito sensível a aromas fortes, fale com seu médico antes de tentar aromaterapia.

Alguns óleos essenciais podem ser tóxicos se você os comer. E alguns deles podem irritar sua pele, especialmente se você as aplicar diretamente na sua pele sem diluí-las primeiro. Sempre dilua-os em um óleo de massagem.

Como a maioria das terapias alternativas, a aromaterapia não deve ser usada como substituto do plano de tratamento prescrito pelo seu médico. Não pare de tomar medicamentos, assistir a sessões de aconselhamento ou usar outras terapias prescritas sem antes falar com o seu médico.