Kit de sobrevivência do sol de verão: 9 dicas para evitar queimaduras solares e ferimentos

Quais itens devo incluir no meu kit de férias de verão?

Se o seu verão inclui relaxar na praia, lago ou rio, um kit de sobrevivência bem planejado pode garantir que você tenha uma experiência divertida e saudável. Não esqueça os itens a seguir ao embalar sua sacola de fim de semana:

1. Protetor solar com proteção adequada contra os raios UVA e UVB. Embora o protetor solar deva ser aplicado em casa cerca de meia hora antes da exposição ao sol, você precisará reaplicar mais quando chegar. Estudos mostram que a maioria das pessoas aplica muito pouco protetor solar, e o SPF de qualquer produto é reduzido quando aplicado de forma muito fina. Você precisará reaplicar o protetor solar depois de nadar ou se você transpirar muito.
2. Um relógio de algum tipo para reconhecer quanto tempo você esteve no sol. Você também precisa saber quando é hora de evitar a exposição ao sol - das 10h às 14h, quando os raios do sol são mais intensos.
3. Um chapéu com uma aba larga. Isto é ainda mais eficaz do que a proteção solar na proteção da pele sensível do rosto e do couro cabeludo contra a radiação UV prejudicial.
4. Óculos de sol para proteger seus olhos. Certifique-se de que seus óculos de sol ofereçam proteção contra pelo menos 90% da radiação UV, de preferência 99% a 100%. Esta informação deve estar contida no rótulo quando os óculos são comprados.
5. Muita água para combater a desidratação. Se estiver muito quente, você também correrá o risco de exaustão pelo calor. Beba muitos líquidos para se manter fresco e bem hidratado. Água ou bebidas esportivas são melhores; Bebidas cafeinadas ou alcoólicas podem, na verdade, piorar os efeitos do calor.
6. Lanches Se você tem itens perecíveis, não se esqueça de um refrigerador com bastante gelo para evitar intoxicação alimentar.
7. Algum tipo de abrigo físico do sol. Traga um guarda-chuva, cobertor ou roupa protetora para o caso de você decidir que esteve no sol por muito tempo ou se quiser passar parte do dia na sombra.
8. Loção de umidade. Com proteção solar adequada e hidratação, sua pele não deve ressecar. Mas no caso de você desenvolver queimaduras solares, uma loção hidratante pode proporcionar algum alívio.
9. Sandálias ou sapatos de água . Muitas áreas costeiras têm costões rochosos que podem resultar em cortes em pés desprotegidos. Da mesma forma, andar na areia quente pode queimar a pele sensível na sola do pé.

Se você gosta de nadar no oceano, pense primeiro na segurança. A Cruz Vermelha Americana recomenda nadar apenas em áreas de natação designadas, idealmente com supervisão de um salva-vidas. Verifique as condições de surf antes de entrar na água e procure por quaisquer sinais de aviso ou bandeiras que indiquem condições perigosas. Você deve sempre nadar com outra pessoa e não se exaurir - lembre-se de que precisará de energia para nadar de volta à praia. Mantenha longe de cais, docas e estacas.

Perigo de praia: correntes de rasgo

Finalmente, se você estiver indo para a praia, esteja ciente das correntes de retorno; eles são o maior risco de surf para todos os freqüentadores de praia. Mais de 100 afogamentos devido a correntes de retorno ocorrem todos os anos nos Estados Unidos. Mais de 80% dos resgates de água nas praias de surfe se devem a correntes de retorno. As correntes de rasgo podem ser particularmente perigosas se você não souber nadar ou for um nadador fraco. As correntes de rasgo podem ser muito rápidas, assim podem varrer até o nadador mais forte para o mar.