6 Sinais Você deve deslizar para a direita em seu terapeuta

Acontece que um dos fatores mais curadores da terapia é o relacionamento que eu tenho com meu terapeuta. ser um ouvido simpático, quando me desafiar e aceitar quem sou.

sou livre para ser aberto e vulnerável em um espaço seguro e sem julgamento. Como resultado, esse relacionamento reparador me permite crescer, curar e fique com o processo de terapia.

De acordo com a Associação Americana de Psicologia, 20 por cento dos clientes abandonarão a terapia antes de completar o tratamento. Considerando que é difícil o desenvolvimento de uma relação terapêutica sólida, essa estatística não é surpreendente. Experiência, é provado que vale a pena o desconforto - mas é porque eu tive uma ótima experiência. Isto, dizem os especialistas, é crucial. <

"O relacionamento terapêutico é comprovado uma e outra vez para ser o fator determinante no sucesso de um cliente com a terapia", diz Maelisa Hall, uma psicóloga em Irvine, Califórnia.

Então, como você sabe se o seu relacionamento terapêutico é benéfico? Aqui estão seis perguntas para se perguntar, e o que os especialistas aconselham, para ajudá-lo a saber se o seu relacionamento de terapia está funcionando ou se é hora de seguir em frente.

1. Você gosta do seu terapeuta?

Isso pode parecer óbvio, mas é muito mais fácil construir um relacionamento com uma pessoa que você realmente gosta.

"Uma coisa [clientes] merece ser com alguém que eles gostam, porque é difícil trabalhar em terapia", diz Janet Zinn, psicóloga de Nova York. "Você pode não gostar de tudo sobre eles, mas você gosta deles o suficiente para que você sinta que pode obter algo com eles? "

Esta relação é, na maioria das vezes, opcional. Da mesma forma que você escolhe amigos ou parceiros, você quer se sentir conectado ao seu terapeuta.

2. Você se entende e ouve?

A terapia exige aprofundar os aspectos desconfortáveis, difíceis e vulneráveis ​​de nossas vidas. Em uma boa relação terapêutica, você se sentirá confortável fazendo isso, que faz parte do processo de cura.

"Uma coisa é sentir-se segura, sentir como se estivesse realmente ouvido, você se importa, o que você diz será levado a sério e ouvido", diz Sherry Amatenstein, autora de "How Does That Make You" Sentir? "E um terapeuta baseado em Nova York. "Você aprende que está certo apenas para aparecer e ser você. "

Isto vai em ambos os sentidos entre um terapeuta e seus clientes. Embora os clientes não saibam tudo sobre a vida pessoal de seu clínico, um terapeuta deve trazer seu verdadeiro eu para o relacionamento.

"Quanto mais o terapeuta e o cliente podem ser eles próprios e podem ser autênticos, mais pode haver uma conexão", diz Zinn. "[Isto] cria uma base de confiança. "

3.O seu terapeuta respeita os limites?

Por sua natureza, a terapia é um relacionamento limitado. É um negócio, porque você contrata um profissional para um serviço, mas também é um relacionamento muito pessoal. Esta dinâmica requer limites fortes, que facilitam a segurança em qualquer relacionamento.

Os terapeutas também devem ter limites na relação, incluindo um código de ética. Isso inclui não ter um relacionamento com clientes fora da sala de terapia e decidir quanto de suas vidas pessoais para compartilhar nas sessões.

Os terapeutas e os clientes trabalham em conjunto em outros limites, incluindo a manutenção de horários e expectativas de pagamento previsíveis, além de gerenciar o tempo durante a sessão e quando é aceitável entrar em contato com um clínico fora da sala de terapia.

4. Você está sendo desafiado?

O desconforto ocasional na terapia é um sinal de crescimento à medida que você aprende a desafiar velhas formas de pensar. Deve haver um equilíbrio entre desafio e conforto.

Para desafiar os clientes, alguns terapeutas confiam em sua intuição e sugestões dos clientes quanto ao momento de empurrar. Outros terapeutas colaboram com clientes para determinar o ritmo mais confortável.

"Os terapeutas muitas vezes pedem aos seus clientes comentários sobre como a terapia está indo, para o que eles estão preparados e para o que eles sentem que precisam de mais", diz Hall. "Se você sente que seu terapeuta está empurrando demais ou muito pouco, traga o assunto. Se você nem tem certeza do que é o equilíbrio certo, traga isso também. "

5. Você pode se irritar com seu terapeuta?

Sentir raiva contra um terapeuta pode parecer contra-intuitivo, mas na verdade é normal e crucial para um bom relacionamento com seu terapeuta.

"Uma das coisas mais importantes que podem acontecer na terapia é que há espaço para o cliente ficar chateado com seu terapeuta", diz Zinn. "Para comunicar honestamente sua raiva ou desapontamento com um terapeuta, e o terapeuta para poder ouvi-lo e assumir a responsabilidade, é um relacionamento em que pode haver cura. "

Muitas pessoas têm problemas expressando expressamente raiva e afirmando-se nos relacionamentos, não apenas na terapia. A terapia pode ser um laboratório para testar o que parece expressar raiva, definir limites saudáveis ​​e pedir o que você precisa. Um terapeuta que apoia este processo provavelmente cultivará um relacionamento significativo com seus clientes.

6. Este é o tipo certo de terapia para mim?

Existem muitos tipos de terapia, desde terapia comportamental cognitiva até psicanálise, terapia dialética comportamental, terapia de exposição, terapia de arte e muitos outros. A maioria dos terapeutas se especializará em uma ou algumas dessas técnicas terapêuticas, mas podem não ser adequadas para você.

Isso pode levar a pesquisa e até mesmo tentativa e erro.

"Eu incentivaria potenciais clientes a fazer uma pequena pesquisa sobre as várias teorias terapêuticas e até técnicas", diz Margery Boucher, uma psicóloga baseada no Texas. "Eles podem então fazer uma consulta por telefone com a maioria dos terapeutas ou clínicos, e fazer perguntas sobre suas intervenções terapêuticas específicas e estilo de terapia."

Outras perguntas que você pode pedir para saber se um terapeuta é certo para você

Para ter a melhor chance de um bom relacionamento imediatamente, pergunte aos potenciais terapeutas questões práticas e pessoais. Hall sugere perguntar:

1. Qual a sua disponibilidade durante o dia e a noite?

2. Quais são as suas taxas, e você aceita um seguro?

3. Por quanto tempo você costuma trabalhar com os clientes?

4. O que você gosta de ser um terapeuta?

5. Como você acha que vai me ajudar?

"Eu incentivaria os clientes a confiar na sua intuição ao trabalhar com um terapeuta", acrescenta Boucher. "Eu acho que, geralmente, dentro da primeira sessão, ambos clientes e terapeutas sabem se é uma boa combinação clínica. "

Takeaway

Como a terapia em si, pode levar tempo para encontrar o terapeuta certo para você. Me levou 10 terapeutas para encontrar um relacionamento saudável, que permita o crescimento e a segurança para serem vulneráveis.

Ciclismo através de tantos terapeutas foi um processo frustrante, mas uma vez que encontrei o relacionamento certo, eu sabia. Como resultado, hoje estou fazendo um verdadeiro progresso em direção à cura, o que, afinal, é o objetivo final da terapia.

Renée Fabian é uma jornalista baseada em Los Angeles que cobre a saúde mental, a música, as artes e muito mais. Seu trabalho foi publicado em VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot e The Week, entre outros. Você pode verificar o resto do trabalho através do site

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