Quais alimentos devem ser evitados com a síndrome do intestino irritável?

Pergunte a um médico

Acabei de ser diagnosticado com síndrome do intestino irritável. Eu tenho pesquisado as melhores maneiras de mudar minha dieta e há tantos conselhos conflitantes na internet que estou sobrecarregado. Quais alimentos devem ser evitados com a síndrome do intestino irritável? O iogurte é bom para a síndrome do intestino irritável? O que você deve comer se tiver IBS? A aveia é boa para o IBS? Sorvete é ruim para o IBS?

Resposta do médico

Nenhuma dieta é boa para todos com a síndrome do intestino irritável. É uma boa ideia conversar diretamente com seu médico sobre uma dieta certa para você.

• Muitas pessoas que sofrem de IBS estão cientes de alimentos muito específicos que provocam e agravam seus sintomas. A pessoa geralmente aprende o que os alimentos desencadeantes devem evitar.
• Diários alimentares podem ser úteis para identificar os produtos que causam sintomas a piorar.
• Pessoas com IBS geralmente sofrem de diarréia e constipação, e diferentes alimentos são freqüentemente implicados como gatilhos.
• O tratamento dos sintomas da SII geralmente é específico do indivíduo. Geralmente não há uma resposta fácil para aliviar os sintomas da SII, mas sim um processo que envolve o paciente e o médico trabalhando juntos.

Fatores desencadeantes da dieta IBS e diarréia

• Dietas sem glúten têm sido relacionadas em algumas pesquisas para melhorar os sintomas da diarréia; no entanto, isso não foi claramente estabelecido.
• Um subgrupo de carboidratos mal absorvidos, conhecido como FODMAPs (que significa oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis) causa sintomas em algumas pessoas com SII. Os FODMAPs são encontrados em muitos produtos, como grãos (centeio), frutas (encontrados em pêras, mel e maçãs), vegetais (alcachofras, cebolas, alho), adoçantes artificiais e laticínios (intolerância à lactose). Alguns indivíduos tendem a ser sensíveis apenas a alguns FODMAPs. Para alguns indivíduos, uma dieta rica em FODMAPs pode resultar em inchaço, gases e diarréia.
• Alimentos ricos em gordura podem agravar os sintomas da diarreia

Fatores desencadeantes da dieta IBS e constipação

• Em geral, os alimentos que desidratam podem piorar os sintomas de constipação da SII.
• Tal como acontece com toda a ingestão de alimentos, alguns alimentos podem ser tolerados com moderação, mas causam sintomas se ingeridos em excesso.
• Uma abordagem sugerida é remover uma categoria de alimentos ou alimentos, observar e observar os sintomas e, lentamente, reintroduzir os alimentos novamente na dieta e rastrear seus sintomas (dieta de eliminação).
• Os produtos de fibra podem ajudar (em caso de constipação) ou agravar a SII (diarréia).
• O exercício ajuda a prevenir a constipação e a falta de exercício pode piorá-lo.