Compreensão

Quais são os flexores do anca?

Levantar o seu O joelho em direção ao seu corpo leva o trabalho de muitos músculos, que são coletivamente conhecidos como flexores do quadril. Os músculos flexores do quadril incluem:

• os músculos ilíacos e psoas principais, também conhecidos como seu iliopsoas
• o reto femoral, que é parte de seus quadríceps

Estes músculos e os tendões que os conectam aos seus ossos podem ser facilmente esticados se você os usar demais.

O trabalho principal dos flexores do quadril é para Traga seu joelho em direção ao seu peito e se dobra na cintura. Os sintomas associados a uma tensão flexora do quadril podem variar de leve a grave e podem afetar a sua mobilidade. Se você não descansar e procurar tratamento, os sintomas da cepa flexora do quadril podem obter pior. Mas há muitas atividades e remédios em casa que podem ajudar a reduzir os sintomas da tensão flexora do quadril.

Sintomas O que a cepa do flexor do quadril se sente como?

O principal sintoma da flexão do quadril é a dor na frente do quadril. No entanto, existem vários outros sintomas associados à condição. Estes incluem:

• dor que parece aparecer de repente
• aumento da dor quando você levanta a coxa em sua dor no peito
• ao alongar os músculos do quadril
• espasmos musculares na sua sensação de quadril ou coxa
• o toque na frente do hip
• inchaço ou hematomas na área do quadril ou da coxa

Você pode sentir essa dor ao correr ou andar.

Saiba mais: O que causa dor no quadril? "

CausasQuando provoca a flexão do flexão do quadril?

A flexão do flexão do quadril ocorre quando você usa seus músculos e tendões flexores do quadril demais. Como resultado, os músculos e os tendões se inflamam , dolorido e doloroso. Algumas pessoas são mais propensas do que outras pessoas a experimentar a flexão flexora do quadril. Estes incluem:

• ciclistas
• dançarinos
• artistas marciais
• kickers em uma equipe de futebol
• jogadores de futebol > participantes de aeróbica de etapa
• Os atletas que pulam ou correm enquanto realizam pontapés de joelho altos também correm maior risco de desenvolver a flexão do quadril. Se você fizer alongamentos profundos, como puxar sua coxa para trás, você também é mais provável que experimente flexor do quadril

A tensão do flexor do quadril representa um rasgo nos músculos. Essas lágrimas podem variar de leve a grave:

Lágrima de Grau I:

• uma pequena lágrima, em que apenas algumas fibras estão danificadas Lágrima de grau II:
• um número significativo de fibras musculares são danificadas e você tem uma perda moderada de função flexora do quadril > Lágrima de grau III: o músculo é completamente rompido ou rasgado, e você normalmente não pode andar sem coxar
• De acordo com a Associação Australiana de Fisioterapia, a maioria das lesões são de Grau II. TreatmentHip flexor strain treatment

Rest

É importante descansar os músculos afetados se tiver uma flexão flexora do quadril.Uma coisa que você pode fazer é alterar suas atividades normais para evitar o excesso de peso no músculo. Por exemplo, você poderia tentar nadar em vez de andar de bicicleta.

remédios caseiros

A maioria dos casos de deformação flexora do quadril pode ser tratada em casa sem a necessidade de medicamentos prescritos ou mais tratamentos invasivos. Aqui estão alguns remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dor da flexão flexora do quadril:

1. Aplique uma embalagem de gelo coberta de pano na área afetada por incrementos de tempo de 10 a 15 minutos.

Continue lendo: Como fazer uma compressa fria "

2. Pacotes de gelo alternativos com aplicações de calor úmido começando em cerca de 72 horas após a lesão inicial. Estes incluem manchas de calor, almofadas de aquecimento úmidas ou uma toalha quente e úmida . Um banho quente pode ter um efeito semelhante na redução do aperto muscular.

3. Pegue um analgésico sem receita. Qualquer um dos seguintes pode ajudar:

acetaminofeno (Tylenol)

ibuprofeno (Advil, Motrin)

• naproxen sodium (Aleve)
• No entanto, a menos que seja indicado pelo seu médico, você não deve tomar esses medicamentos por mais de 10 dias devido a riscos de hemorragia estomacal.
• 4. Descansar e evitar atividades que irá abusar dos seus flexores do quadril por 10 a 14 dias após a lesão (ou mais se for dirigido pelo seu médico).

Exercícios

Exercícios de alongamento suaves podem ajudar a reduzir a tensão muscular do flexor do quadril, bem como reduzir a probabilidade de futuras lesões. esses flexores de anca se estendem, mas certifique-se de não empurrar demais - esses trechos devem ser gentis.

It pode ajudar a reduzir o risco de tensão do flexor do quadril se você aplicar um calor úmido e aquecer os músculos com uma caminhada gentil por cerca de três minutos antes do alongamento.

Em casos graves

Se sua cepa flexora do quadril for tão grave que resulte em uma grande ruptura muscular, seu médico pode recomendar ver um fisioterapeuta. Na ocasião, a cirurgia para reparar o músculo quebrado pode ser recomendada. No entanto, esta é uma ocorrência muito rara.

OutlookO que é a perspectiva da flexão flexora do quadril?

Quanto tempo leva uma cepa do flexor do quadril para curar depende da gravidade da lesão. Uma leve tensão pode demorar algumas semanas a curar. Mas uma tensão severa pode levar seis semanas ou mais para curar, de acordo com o Summit Medical Group. Falhar em descansar e recuperar uma tensão flexora do quadril geralmente só resulta em uma lesão pior e maior dor em um momento posterior.

Se a cepa do flexor do quadril está causando a coxear ou seus sintomas não melhoram após os tratamentos em casa durante sete dias, fale com o seu médico.