Aqui Vem o Sun: Vitamina D e Artrite

Vitamina D e artrite

A vitamina D ajuda seus ossos a absorver o cálcio, o que é vital para a saúde óssea. Também é crucial para o movimento muscular, a comunicação entre os nervos e a inflamação. De acordo com a Fundação Arthritis, as pessoas que tomam esteróides orais têm uma deficiência de vitamina D duas vezes tantas vezes quanto as pessoas que não as tomam. Os esteróides orais são um tratamento comum para pessoas com artrite.

Outro estudo descobriu que a deficiência de vitamina D é comum em pessoas com artrite reumatóide (RA) e pode estar ligada a dor musculoesquelética.

Não ter suficiente vitamina D pode:

• afetar seu sistema imunológico
• reduzir os níveis de cálcio e fósforo
• aumentar o seu ri sk para RA, se você é uma mulher

Mas a maior preocupação com a deficiência de vitamina D é osteoporose, ou ossos frágeis. Esta condição aumenta o risco de fraturas ósseas, dor óssea e perda auditiva. Leia mais para saber o que fazer se tiver uma deficiência de vitamina D.

Saúde ossea Como a vitamina D afeta seus ossos?

Uma deficiência de vitamina D pode levar à osteoporose. De acordo com a Clínica Mayo, doses mais elevadas de prednisona, uma medicação para AR, também aumentam o risco de osteoporose. Esta condição faz com que seus ossos perdem densidade e tornam-se fracos, o que aumenta o risco de fraturas ósseas de incidentes que variam de quedas para atrapalhar objetos. Converse com seu médico se você tiver artrite e pensa que pode estar em risco de ocorrência de osteoporose. A osteoporose geralmente se desenvolve sem sintomas e requer um teste de densidade mineral óssea para diagnóstico.

Leia mais: sintomas de osteoporose "

Prevenção O que fazer se você tiver artrite e uma deficiência de vitamina D

Suplementos e dieta

É importante obter cálcio e vitamina D suficientes para a saúde Ossos. De acordo com o UpToDate, este é o primeiro passo para a prevenção ou o tratamento da osteoporose. O cálcio é essencial para manter os seus ossos saudáveis, enquanto a vitamina D ajuda seu corpo a absorver o cálcio e proteger seus ossos. O alimento é a melhor fonte desses nutrientes Você pode obter cálcio a partir de leite com baixo teor de gordura, iogurte e queijo. A vitamina D está disponível em peixes gordurosos como o salmão e o atum.

Você também pode encontrar cereais, sucos e outros alimentos que tenham cálcio e vitamina D O rótulo de nutrição sobre esses itens irá mostrar-lhe aproximadamente quanto do seu valor diário você está recebendo.

Exercício

A boa notícia é que os sintomas de osteoporose e artrite melhoram com o exercício. E enquanto os suplementos e a luz do sol não podem aliviar inflamação articular, eles fazem b saúde do músculo neumático. Músculos fortes em torno das articulações podem aliviar alguns dos desconfortos causados ​​pela artrite. Isso ocorre porque os músculos mais fortes sofrem algum estresse da cartilagem danificada nas articulações e também suportam os ossos.

Alguns exercícios, como ioga ou levantamento de pesos, podem aumentar seu risco de quedas. Converse com seu médico sobre os exercícios certos para você, se você tiver artrite e osteoporose.

Arthritis Os suplementos de vitamina D funcionam para a artrite?

Teoricamente, a vitamina D deve ser útil para prevenir, retardar ou reduzir a inflamação da artrite. Mas há poucas evidências de que os suplementos de vitamina D podem aliviar ou prevenir sintomas de artrite. Um exemplo é um estudo no Journal of the American Medical Association que analisou se a adoção de suplementos de vitamina D ajudaria. As pessoas que tomaram suplementos de vitamina D durante dois anos não tiveram melhora na dor no joelho.

Um estudo sugeriu que a vitamina D pode ajudar a preservar a cartilagem do joelho. Os pesquisadores descobriram que os adultos mais velhos tinham mais cartilagem de joelho preservada se tivessem maior exposição ao sol e níveis mais elevados de vitamina D em seu sangue. Menores níveis de vitamina D e menos tempo no sol foram associados com maior perda de cartilagem.

Leia mais: O que é um teste de vitamina D? "

Efeitos secundários Muito vitamina D

Embora seja raro, é possível obter muita vitamina D através de suplementos. A toxicidade de vitamina D ou a hipervitaminose D causam a formação de cálcio no seu sangue. Isso pode causar sintomas como:

• apetite fraco
• náuseas
• vômitos
• cansaço
• micção freqüente
• problemas renais

É possível danificar a pele também Muitas exposições ao sol. Sempre use protetor solar com um SPF de 15 ou mais antes de se expor ao sol. Enquanto os Institutos Nacionais de Saúde sugerem alguns dias por semana com cinco a 30 minutos de exposição solar sem protetor solar durante o verão, ainda é importante para usar protetor solar.

Se você mora em uma cidade que tem pouca luz solar durante o inverno, fale com seu médico sobre como tomar suplementos vitamínicos. Ou se você já está tomando, consulte seu médico sobre o quanto você precisa para pedir para obter seus níveis em um intervalo saudável.

TakeawayTakeaway

Osteopor Osis é a principal preocupação relacionada à artrite e deficiência de vitamina D. As pessoas com artrite que tomam esteróides orais podem estar em maior risco de desenvolver osteoporose porque são duas vezes mais propensas a ter uma deficiência de vitamina D. Mas obter bastante cálcio e vitamina D podem ajudar a reduzir essa perda óssea. Seu médico também pode prescrever medicamentos para prevenir a osteoporose.

O exercício e a permanência ativa também são muito importantes para o manejo da osteoporose e artrite. Consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a garantir que você esteja fazendo exercícios com segurança. Aids - como bastões, caminhantes ou dispositivos para ajudar com seu aperto - pode tornar a vida com artrite um pouco mais fácil e tirar o estresse de seus ossos.