Os efeitos secundários de vida com vida com ansiedade

Eu vivi com ansiedade pelo tempo que me lembro - antes mesmo de ter um nome para ele. Como criança , Eu sempre tive medo do escuro. Mas, ao contrário dos meus amigos, não cresci.

Eu tive meu primeiro ataque de ansiedade durante uma piada na casa de um amigo. Eu não sabia o que estava acontecendo. Eu só sabia que não conseguia parar de chorar, e queria mais do que qualquer coisa ir para casa. Comecei a terapia enquanto eu ainda estava na escola primária e comecei a aprender o que era a ansiedade e como ela me afetou.

Há muito que eu não amo sobre minha ansiedade, e por muitos anos eu me concentrei nos aspectos negativos. Eu me concentrei em evitar ataques de pânico, me aterrando na realidade e apoiando meu própria saúde mental.

Mas em minha jornada para me aceitar como uma pessoa com ansiedade, vim a ver algumas das maneiras positivas que minhas lutas me moldaram na mulher que eu sou hoje.

Eu aviso detalhes

Minha ansiedade pode me tornar extremamente consciente do meu entorno, especialmente se houver algum significado real (ou percebido) para uma mudança no meu ambiente. Deixada sem controle, isso pode levar a paranóia.

Mas se eu posso manter a linha de pensamento fora de controle, estou com uma sensação muito elevada do que está acontecendo ao meu redor. Estou ciente quando meus vizinhos irão e vão, notarei aquele estranho som de zumbido que significa que a lâmpada está para queimar, e eu serei o primeiro a mencionar isso quando a secretária no consultório do meu médico tiver um novo corte de cabelo.

Tenho uma imaginação vívida

Por enquanto me lembro, a minha imaginação fugiu comigo. Quando eu era jovem, isso tinha desvantagens definitivas. A menção mais inócua de um monstro, fantasma ou goblin era o suficiente para enviar minha imaginação correndo por um caminho sombrio e sombrio cheio de horrores suficientes para me manter apavorado e acordado por horas depois da minha hora de dormir.

Por outro lado, passei muitos longos dias de verão balançando no meu balanço de pneus, inventando histórias sobre como eu era secretamente uma princesa que mágicamente tinha sido trocada com uma garota comum e agora tinha que descobrir tudo sobre sua nova vida , apenas observando o mundo à sua volta.

Como um adulto, conquistei meus medos de "coisas que vão tropeçar na noite", e ainda consigo aproveitar as recompensas de uma criatividade aparentemente ilimitada. Isso significa, entre outras coisas, que raramente estou aborrecido. E nunca vou ficar sem histórias para dormir para contar a minha filha. E que eu realmente posso me perder em livros, programas de TV e filmes - o que pode ser um excelente lançamento.

Posso ver os dois lados de cada história

Minha ansiedade veio de mãos dadas com a duvida para grande parte da minha vida. Qualquer posição que eu possa tomar, ou curso de ação que eu possa considerar, eu questionei. Em seu extremo, essa dúvida grave pode paralisar.

Estou mais confiante nas minhas decisões e pontos de vista, sabendo que já os submeti a exames e desafios. E sou capaz de mostrar empatia para aqueles cujos pontos de vista se opõem aos meus, passando o tempo considerando suas perspectivas.

Eu sou um bom planejador

O planejamento tem sido uma defesa contra a preocupação durante a maior parte da minha vida. Ser capaz de imaginar como e quando algo acontecerá me ajudará a me isolar contra a ansiedade de uma experiência nova ou desafiadora.

Claro, nem toda experiência na vida pode ser planejada até a letra, e eu aprendi a manter-me calmo quando a espontaneidade é necessária. Na maioria das vezes. Mas se o planejamento é o que é necessário, eu sou sua garota.

Se estivermos viajando para uma nova cidade, eu sintonizar as instruções, reservar o hotel, procurar restaurantes nas proximidades e descobrir quais paradas de metrô estão a curta distância. Vou calcular o tempo que vai demorar para chegar do aeroporto, ao hotel, ao restaurante, sem sequer quebrar o suor.

Eu uso meu coração na minha manga

A preocupação é mais comumente associada à ansiedade, mas para mim, a ansiedade significa que muitos outros sentimentos - raiva, medo, alegria e tristeza - também estão presentes em grande abundância. Mais de uma vez, eu tive que bater fora de ler um livro infantil para minha filha, porque a história me deixou superado com emoção. Estou olhando para você, "Eu vou te amar para sempre". "

Uma música agitada pode enviar meu coração batendo e lágrimas de alegria derramando dos meus olhos. E tudo o que eu sinto está escrito em toda a minha cara. Pego-me refletindo as expressões faciais dos personagens na TV, porque sinto o que estão sentindo - quer eu queira ou não.

Tenho um ceticismo saudável

A ansiedade é um mentiroso notório. As histórias que meu cérebro ansioso faz são fora deste mundo - e eu aprendi a ser muito céptico deles.

Como se afasta de ondas de emoção, talvez eu ainda saiba que mesmo a melhor história merece ser verificada, e se uma narrativa parece muito boa - ou muito ruim! - para ser verdade, provavelmente não é verdade. Esta habilidade me serviu bem como jornalista, bem como um consumidor de notícias.

Eu respeito o poder da mente

Não há nada como experimentar um ataque de ansiedade para deixá-lo no sopro do incrível poder da mente. O fato de que meros pensamentos e idéias pudessem me deixar tão desamparado também me deixavam ver o outro lado da moeda - que, ao tomar controle de meus pensamentos, eu poderia recuperar algum do meu poder.

Técnicas simples, como varreduras corporais, afirmações e visualizações, me deram um tremendo poder sobre minha ansiedade. E, embora eu possa nunca "conquistar" ou "derrotar" a minha ansiedade, construí muitas ferramentas para me ajudar a gerir a sua influência negativa na minha vida.

A ansiedade é uma parte de quem eu sou

A ansiedade pode ser um desafio ao longo da vida, mas também faz parte de quem sou. Então, ao invés de me concentrar na ansiedade como uma fraqueza, eu escolho me concentrar nas forças que ganhei.

Se você mora com ansiedade, me diga como está capacitado para você!

Emily F. Popek é uma editora de jornal especializada em comunicações cujo trabalho apareceu em Civil Eats, Hello Giggles e CafeMom.Ela mora no estado de Nova York com seu marido e sua filha. Encontre-a em Twitter .