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Todos nós temos hábitos que tendemos a fazer todos os dias, e algumas dessas atividades têm mais sentido do que outras. Aqui estão seis hábitos que faço quando estou deprimido.

1. Não querendo sair da casa

Algumas pessoas com depressão podem ficar internadas durante semanas ou mais. Há muitas razões para isso, dependendo de quem você pergunta. Para alguns, é um auto-ódio. Para outros, esmaga a fadiga. A depressão tem esse poder para zap, não apenas sua vontade, mas também sua habilidade física para sair da casa.

A energia necessária para fazer compras na mercearia está fora do alcance. O medo de que toda pessoa em que você se depara vai te odiar é real. Esse pensamento de incerteza cria um ambiente onde é quase impossível sair da porta da frente.

2. Sentindo-se culpado o tempo todo

A culpa é um sentimento perfeitamente normal. Se você faz alguma coisa que se arrependa, a culpa seguirá. O problema com a depressão, porém, é que pode causar sentimentos de culpa por nada ou acima de tudo .

Sentir-se culpado é realmente um sintoma de depressão e é a razão pela qual, quando sinto depressão, sinto que estou enfrentando os males do mundo. Por exemplo, pessoas com depressão podem se sentir culpadas por não serem capazes de ajudar as pessoas que são vítimas de um desastre natural e isso, por sua vez, faz com que eles sintam que são inúteis.

Claro, sentir-se culpado por coisas mais próximas de casa, como se sentir incrivelmente culpado por um desentendimento, é ainda mais comum.

3. Não incomodando manter uma boa higiene

Uma boa higiene é suposto ser um dado. Chuveiros todos os dias ou perto dele. Escove seus dentes, faça seus cabelos e cuide seu corpo. Mas quando a depressão se aproxima, os afetados podem parar de tomar banho - por semanas mesmo, se o episódio durar tanto tempo. Parece "grosseiro", mas é o que a depressão faz. Isso pode fazer alguém doente para tomar banho.

Às vezes a água batendo é fisicamente dolorosa. Às vezes ficando com dores nuas. A idéia de um banho pode trazer sentimentos de inutilidade. Você pode nem sequer sentir que você é digno de estar limpo. O mesmo vale para outras tarefas, como escovar os dentes ou lavar o rosto.

A depressão pode simplesmente transformar atos de autocuidado em atividades de drenagem, simplesmente não temos energia para fazer.

4. Ser forçado a cochilar todos os dias

As pessoas precisam de cerca de oito horas de sono por noite, certo? Bem, isso pode ser verdade para a maioria, mas pessoas com depressão grave podem achar difícil não dormir o dia todo.

Muitas vezes, quando as pessoas com depressão acordam, elas não se sentem deprimidas. Eles não sentem que dormiram. Eles não têm energia e ainda estão com sono. Isso leva a cochilar após a soneca após a soneca, sem que a quantidade de sono pareça produzir um sentimento descansado.

5. Estando convencido de que todo mundo o odeia

Na vida, algumas pessoas vão gostar de você e algumas pessoas não irão. Isso é normal, certo? Em uma mentalidade saudável, a maioria das pessoas aceitará os aspectos positivos com os negativos. Mas a depressão é como o diabo em seu ombro, sussurrando até que as pessoas se odiem e convençam que todos os odeiam também.

A depressão aponta cada pequena, percebida, possível leve e usa isso como "evidência" de que todo mundo o odeia. Essa percepção de ódio tende a fazer com que as pessoas com depressão se sintam ainda mais deprimidas.

6. Não limpa sua casa por meses de uma vez

Muito parecido com a tarefa assustadora de tomar banho - aspirar, esvaziar e limpar pode parecer certo. Apatia é um sentimento comum com a depressão. Algumas pessoas deprimidas podem nem se sentir dignas de um ambiente de vida limpo.

A apatia pode entorpecer os nossos sentidos e apagar os cheiros podres, porque achamos que pertencemos ao lixo. Ou pensamos que podemos fazer isso mais tarde, porque achamos que o episódio depressivo pode passar. A depressão ocupa muito da nossa energia - emocional e física - que temos que escolher como a usamos e às vezes deixa a limpeza no final da lista de prioridades.

O que as pessoas com depressão esperam que você possa entender

Não é o melhor ter essas coisas em comum - para que essas sejam coisas que as pessoas com comprometimento de depressão e simpatizar. Mas espero que isso ajude os outros que não sabem o que é como entender por que podemos cair do radar ou aparecer um pouco descuidado às vezes. Estamos lutando esses sentimentos todos os dias.

Às vezes, algo tão simples como pagar contas pode ser considerado uma vitória.

Natasha Tracy é um renomado orador e escritor premiado. Seu blog, Bipolar Burble, coloca consistentemente entre os 10 melhores blogs de saúde on-line. Natasha também é um autor com o aclamado Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar para seu crédito. Ela é considerada uma grande influenciadora na área de saúde mental. Ela escreveu para muitos sites, incluindo HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post e muitos outros.

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