A revisão da dieta Master Cleanse

O que é a dieta Master Cleanse?

A dieta Master Cleanse é uma dieta líquida usada para desintoxicar o corpo e promover a perda de peso. Stanley Burroughs criou isso em 1941. Ele proclamou que a limpeza líquida era uma maneira saudável e natural de libertar o corpo de toxinas, pesticidas e outras impurezas mortais. Inicialmente se destinava a tratar úlceras e a atuar como uma desintoxicação. A limpeza tornou-se popular novamente após o livro de Peter Glickman "Lose Peso, tenha mais energia e seja mais feliz em 10 dias " foi publicado em 2004.

A dieta Master Cleanse deve ser seguida estritamente ao longo de três a 10- período do dia. É dividido em três fases: Facilidade, dieta de limonada e facilidade de saída. A seção de facilidade não é tecnicamente necessária, mas é recomendável como forma de preparar seu corpo para a resto da dieta. Esta primeira fase é dividida em três dias:

• Dia 1: alimentos vivos, como vegetais e grãos inteiros
• Dia 2: sopas e sucos de frutas e vegetais
• Dia 3: suco de laranja

A fase de dieta de limonada é o componente principal do Master Cleanse. Durante esta fase, você consome apenas uma "limonada" especial, que deve ser bebida de seis a 12 vezes por dia, ou quando estiver com fome.

A limonada Master Cleanse é composta por:

• 2 colheres de sopa. de suco de limão orgânico que deve ser recém-espremido
• 2 colheres de sopa. de xarope de bordo orgânico de grau B (não imitação de xarope de bordo, pois contém aditivos)
• 1/10 colher de chá. de pimenta de caiena moída
• 10 oz. de água filtrada

Durante a fase de dieta de limonada, você também deve tomar um laxante de ervas noturno, que você pode comprar em uma farmácia ou uma descarga de água salgada da manhã composta de água e sal marinho. Estes são destinados a induzir movimentos intestinais diários.

A fase de Ease-Out é essencialmente o estágio Ease-In em reverso:

• Dia 1: suco de laranja
• Dia 2: sopas e sucos de frutas e vegetais
• Dia 3: alimentos vivos

Uma vez que o Master Cleanse foi concluído, é importante aguardar pelo menos 60 dias antes de continuar com outra limpeza.

A dieta também é referida como a dieta de limão Detox ou a Dieta de xarope de bordo.

The Promise

A dieta Master Cleanse afirma ajudar o corpo a se tornar mais saudável e mais energizado. Ao longo da limpeza, as toxinas serão naturalmente removidas do corpo e o peso será posteriormente perdido.

Prós e contras

Devido à baixa ingestão calórica, as pessoas perderão peso na Master Cleanse Diet. No entanto, a dieta inclui apenas 600 a 1, 200 calorias por dia, o que está bem abaixo das recomendadas 2 000 calorias para um adulto comum. Além de ser extremamente baixo em calorias, a limpeza é deficiente em nutrientes vitais, tais como:

• proteína
• carboidratos
• gorduras essenciais
• fibra
• vitaminas
• minerais

Há também nenhuma evidência científica apoiando a afirmação de que a limpeza ajuda a eliminar as toxinas do corpo.Na verdade, o corpo é projetado para eliminar as toxinas por conta própria através dos rins, fígado e pulmões. Isso significa que as pessoas não necessitam necessariamente de seguir a dieta para desintoxicar seus corpos.

O exercício não é mencionado como parte do Master Cleanse. No entanto, fazer atividade física provavelmente seria muito difícil em uma dieta tão baixa em calorias. As pessoas freqüentemente sofrem o seguinte durante a limpeza:

• dores de cabeça
• tonturas
• diarreia
• náuseas

O que a Healthline diz

O Master Cleanse é uma dieta acidentada que não é segura ou sustentável. A limpeza é deficiente em nutrientes essenciais e calorias, o que coloca o corpo em estado de fome. Isso pode reduzir o tecido muscular e destruir bactérias saudáveis ​​que ajudam a digestão e aumentam a imunidade.

Também não há evidências científicas que mostrem que o Master Cleanse realmente remove toxinas do corpo. As pessoas podem perder peso nesta dieta. No entanto, eles provavelmente ganharão o peso novamente após esse tipo de perda de peso. Períodos repetidos de perda de peso e ganho podem enfatizar severamente seu corpo, particularmente seu sistema cardiovascular. Existem formas muito mais saudáveis ​​e mais eficazes de perder peso que não envolvem riscos para a saúde a longo prazo.

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Q:

Um médico recomendaria limpar ou dietas de desintoxicação? Por que ou por que não?

A:

Depende de como o médico define o termo" limpar ". "Uma definição sugere que é uma dieta de desintoxicação rápida, tipicamente insustentável, deficiente em nutrientes. Os médicos raramente promovem esse tipo de dieta de limpeza ou de desintoxicação, porque a pesquisa de apoio é significativamente insuficiente. Uma definição diferente de" limpar "refere-se à limpeza de sua dieta e ambiente. Pode incluir a remoção de substâncias químicas potenciais que perturbam o endócrino da sua casa, enfatizando as frutas e vegetais e reduzindo as junk foods, açúcar e calorias vazias. Essa abordagem pode ser recomendada para ajudar as pessoas a sentir a diferença quando lavam a vida, que pode ser motivador e uma forma de impulsionar a mudança de longo prazo para algumas pessoas.

Natalie Butler, RDAnswers representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.