Magnésio para enxaqueca: benefícios e riscos

Visão geral

O magnésio é um mineral essencial que nossos corpos precisam funcionar adequadamente. Ele pode melhorar a saúde óssea, estabilizar a pressão arterial e ajudar a manter um ritmo cardíaco saudável e função nervosa. Sintomas de baixo teor de magnésio incluem fadiga, perda de apetite , náuseas, cãibras musculares, formigamento e contrações musculares.

O baixo teor de magnésio também está ligado a dores de cabeça e enxaquecas. Estima-se que muitas pessoas não tenham suficiente magnésio através de suas dietas. Um estudo descobriu que cerca de 75% dos americanos são Não obtendo suficiente magnésio. O magnésio, e particularmente o óxido de magnésio, às vezes é usado para tratar e prevenir migrações nes.

Tipos de magnésioTipos de magnésio

Existem vários tipos de magnésio, que às vezes são usados ​​para tratar diferentes condições. O magnésio não é facilmente absorvido pelo corpo sem estar ligado a outra substância. Devido a isso, os suplementos geralmente possuem magnésio combinado com outras substâncias, como os aminoácidos.

Os tipos mais comuns de magnésio utilizados em suplementos incluem:

• óxido de magnésio, que pode conter altos níveis de magnésio e é frequentemente usado para tratar enxaqueca
• sulfato de magnésio, que é uma forma inorgânica de magnésio, e apenas pequenas quantidades do suplemento podem ser absorvidas no carbonato de magnésio
• , que tem níveis ligeiramente mais elevados de magnésio e é mais provável que cause disfunção gastrointestinal
• cloreto de magnésio, que é facilmente absorvido no citrato de magnésio
• do qual grandes quantidades podem ser absorvidas no corpo; muitas vezes é usado para induzir movimentos intestinais

Magnésio e enxaquecasMagnésio e enxaquecas

Pesquisas significativas mostraram que as pessoas com enxaquecas geralmente apresentam níveis mais baixos de magnésio do que aqueles sem elas. Um estudo realmente descobriu que a ingestão regular de magnésio reduziu a freqüência de ataques de enxaqueca em 41. 6 por cento. Outras pesquisas mostraram que tomar suplementos diários de magnésio pode ser efetivo na prevenção de enxaquecas relacionadas com menstruações.

O óxido de magnésio é mais utilizado para prevenir enxaquecas. Você pode levá-lo em forma de pílula, com uma dosagem recomendada geral de cerca de 400 a 500 miligramas por dia. O magnésio pode ser administrado por via intravenosa na forma de sulfato de magnésio.

Como o magnésio é um elemento natural e é necessário para a nossa saúde, pode ser um tratamento de enxaqueca seguro. Isto é especialmente verdadeiro quando comparado com medicamentos para enxaqueca, que podem vir com efeitos colaterais mais graves.

efeitos colaterais de magnésio efeitos secundários de magnésio

O magnésio geralmente é considerado seguro para a maioria das pessoas, mas levá-lo pode resultar em alguns efeitos colaterais.Os efeitos colaterais mais comuns são cólicas abdominais, vômitos e diarréia. Se você experimentar estes, você pode tentar diminuir sua dosagem para alívio.

Outro efeito colateral comum do magnésio é a pressão arterial reduzida. Se você já tem pressão arterial baixa, fale com seu médico antes de tomar magnésio regularmente.

Tomar muito magnésio pode levar a um acúmulo perigoso e pode resultar em efeitos colaterais graves, tais como:

• batimentos cardíacos irregulares
• pressão arterial baixa insegura
• respiração devagar
• coma

Para por isso, fale com o seu médico antes de começar a tomar magnésio para perguntar sobre a melhor dose para você.

Alimentos que contêm magnésioAlimentos que contêm magnésio

Para aqueles que não querem tomar suplementos, alguns alimentos contém naturalmente magnésio.

Verduras de folhas escuras como espinafre e acelga são alguns dos melhores alimentos que você pode comer. Um copo de qualquer um contém entre 38 a 40 por cento do valor diário recomendado de magnésio.

Outros alimentos que contêm magnésio incluem:

• sementes, como sementes de abóbora ou abóbora
• amêndoas
• salsichas, atum e peixe Pollock
• iogurte com baixo teor de gordura ou kefir
• feijão preto e lentilhas
• abacate
• figos
• bananas
• chocolate escuro

Enquanto os suplementos podem fornecer um impulso poderoso, é melhor concentrar-se em obter o magnésio através da sua dieta, incorporando alimentos densos de magnésio.

Riscos potenciais Riscos potenciais

Certas pessoas não devem tomar magnésio, especialmente aqueles com condições médicas pré-existentes. Isso inclui aqueles que têm:

• distúrbios hemorrágicos, uma vez que podem retardar a coagulação do sangue
• diabetes, uma vez que diabetes mal controlada pode afetar a forma como o magnésio é armazenado no organismo
• bloqueio cardíaco
• problemas renais, incluindo insuficiência renal

Se você tem condições digestivas como doença inflamatória intestinal ou infecção estomacal, pergunte ao seu médico antes de tomar magnésio. Essas condições podem afetar a quantidade de magnésio que o corpo absorve.

O magnésio também pode interagir com outros medicamentos, incluindo:

• antibióticos
• diuréticos ou pílulas de água
• relaxantes musculares
• medicamentos para o coração

Se estiver grávida, consulte o seu médico antes de tomar magnésio. Para as mulheres grávidas, considera-se geralmente seguro tirar 350 a 400 miligramas de óxido de magnésio em forma de pílula todos os dias. Não é seguro tomar sulfato de magnésio por via intravenosa, pois isso está associado com o desbaste do osso no feto.

TakeawayTakeaway

Quando tomado em doses seguras, o magnésio pode eficazmente prevenir enxaquecas para muitas pessoas. Uma vez que o magnésio geralmente tem menos efeitos colaterais do que a medicina de enxaqueca prescrita, pode ser uma opção mais adequada.

Se você está passando por enxaqueca pela primeira vez, ou aumentou em gravidade ou frequência, procure ajuda do seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar a quantidade de magnésio que você deve tomar e quais outras opções de tratamento a considerar.