Sorteio de sobrevivência de férias: dez vencedores do exercício e pergunta 4 - batendo na estrada?

Parabéns, Diabetes Community, ao compartilhar algumas dicas incríveis sobre como permanecer fisicamente ativo durante os meses de inverno frio, quando os carboidratos são tão dolorosamente abundantes. Esta foi, naturalmente, a pergunta do concurso da semana passada, na qual recebemos mais de 60 respostas informativas.

No geral, a sabedoria da comunidade sobre este tema parece se concentrar no seguinte:

Experimente alguns passeios comerciais; pegue um cachorro e aproveite a obrigação de levá-lo para caminhadas; definir um objetivo de exercício, como um evento para treinar; encontre alguns amigos para fazer o exercício mais divertido (e menos opcional); e tente o Wii Fit para quebrar o suor dentro de casa, com um alto fator de entretenimento.

Uma vez que várias pessoas mencionaram essas dicas em diferentes variações, tentamos recompensar aqueles que as mencionaram primeiro ou tiveram uma participação particularmente singular sobre o assunto. Felizmente, tivemos o suficiente de nossos generosos patrocinadores para selecionar no mínimo 10 vencedores nesta semana. Portanto, sem mais delongas, os sucessivos WEEK 3 GANHANTES dos SWEPSTAKES DE SOBREVIVÊNCIA DE FÉRIAS são os seguintes:

• Lesli , que parece bastante engenhoso e dedicado. O primeiro a mencionar o shopping, diz: " Isso parece um pouco louco, mas durante o tempo frio (especialmente em torno dos feriados) meus amigos e eu fazemos voltas ao redor do shopping. Apenas esquivando as pessoas faz um treino, Além disso, temos uma "faixa grande" para dar uma volta. As pessoas assistindo, e os itens legais nas janelas da loja mantêm-nos completamente entretidos durante pelo menos uma hora, e todos os dias são diferentes.

" Por pouco tempo, nós até fizemos o Walmart. Com as 24 horas abertas, permitiu uma pequena flexibilidade na coordenação de todos os horários loucos. Então, quando você terminar, você pode fazer algumas compras diárias feitas, para não mencionar, você sempre está preparado para uma baixa. "

Lesli ganhou-se uma encantadora bolsa de transporte diabética de de StickMeDesigns , valor de varejo de US $ 40. 00

• AngelaC , que tem algumas ótimas ideias tanto para interiores quanto para o exterior: " Durante os meses de inverno, no nordeste, onde as neves podem se aprofundar, eu sou o único a se voluntariar para puxar as calçadas e cavar os carros - com pás tradicionais. Não há ventiladores de neve aqui! Pode oferecer benefícios tanto aeróbicos como anebóicos (há um grande incentivo para continuar se movendo o mais rápido possível quando estiver abaixo de zero!), Então talvez seja a minha maneira favorita de fazer exercício durante o inverno. Estou ao ar livre, estou me movendo e estou fazendo algo produtivo. Testei antes de começar a trabalhar e assegurei de manter o meu medidor no bolso dentro da minha jaqueta, onde pode ficar quente, caso eu comece a me sentir baixo.

"I também explodir DVDs de exercícios ou sintonizar um programa de exercícios na TV se não conseguir sair da casa ou se não houver neve na pá. Este ano, juntei-me a uma academia Isso está fechado por cerca de 3 ou 4 horas / semana, então, enquanto as estradas estiverem abertas, não tenho desculpas para não fazer exercícios todos os dias! "

Por esse clima frio e severo, AngelaC ganhou um caso rico e cremoso Copper Labs 'POL creme de pele , valor de varejo de US $ 19. 99 por tubo

• Emmy, que não precisa lidar com invernos severos, já que vive no sul, mas tem essa dica para oferecer: " Trabalho nos escritórios corporativos, e com três edifícios de sete andares, cada um do comprimento dos campos de futebol eu tenho muito espaço para roaming. Eu faço um esforço para não ligar ou enviar por e-mail para alguém quando posso caminhar até o cubo, especialmente se o seu cubo significa que eu posso tomar as escadas. Também faço uma pausa de 20 minutos durante a tarde. Levanto-me e simplesmente percorrei os salões, especialmente aqueles que passam pelas lindas janelas. Isso me ajuda a ter um objetivo que eu estou tentando alcançar, e no inverno um pedômetro para empurrar em direção a 10 000 passos por dia é sempre bom. Me lembra que preciso fazer o esforço. "

Agradável! Esperamos que você não se importe com um pouco de chocolate, Emmy, porque você ganha um pacote "luscious + diabético amigável" da VerÄ "Mercadorias: incluindo as 5 barras escuras em vários sabores, MAIS uma caixa cada uma de noz Clusters e brownies de castanha de chocolate, valor total de varejo $ 50. 00

• Andrew , que escreve que seu segredo de fitness é cachorro: " Eu odeio trabalhar, mas vou brincar com meus cachorros na neve e não importa o quanto isso seja horrível no exterior, eles ainda precisam andar .

Bom menino, Andrew;) Você ganha a cópia desta semana de "50 segredos das pessoas mais velhas com diabetes" por Sheri Colberg-Ochs e Steven Edelman, MD, valor de varejo $ 15. 95.

• KDRoberts, que nos aconselha a planejar atividades com outras pessoas: " Se você está tentando fazer as coisas sozinho é muito fácil colocar algo fora ou simplesmente não fazê-lo. você planeja algo com outras pessoas, seja nadando, uma aula de ginástica, caminhada de shopping, equipe de esportes, seja o que for, é muito mais difícil não fazê-lo. Em primeiro lugar, você deve deixar a outra pessoa ou as pessoas saberem que você não estará participando como planejado, que em si pode ser um problema tanto em termos de deixar alguém mais baixo ou apenas entrar em contato com eles. Então, uma vez que você está cancelando as outras pessoas envolvidas provavelmente tentará re-agendar.

" > O outro conselho é fazer algo que você gosta. Se você não gosta de fazer algo, você não vai fazer isso. Se você gosta de algo, você encontrará maneiras de fazê-lo, independentemente do que o tempo esteja fora ou o que mais está acontecendo em sua vida. " " Obrigado, KD. Você ganha os lanches

ExtendBar da semana "Holiday Survival Kit" , incluindo uma amostragem de todos os produtos da empresa, valor do varejo em torno de US $ 33. •

Brian , que está preparado para atividades indoor com uma esteira e um Wii Fit." A esteira está em um quarto frio e frio, e estou desconfortável durante 5 minutos de corrida, por isso é muito mais fácil e muito mais provável que eu faça uma manhã de inverno em vez de um verão Um. Também: Wii Fit. Não posso enfatizar o quão grande isso é para os diabéticos - todos e quaisquer níveis de conforto, baixo impacto ou alto impacto, se você quiser, quebras integradas, treinamento de força e aeróbica. É uma ótima maneira de esgueirar-se em 15 a 20 minutos de exercício e na verdade não ficar baixo. " Sneaking it in - nós adoramos isso. Brian ganha o

HealthSimple Starter Kit da semana, um conjunto completo de logs, adesivos, rótulos e tudo o que você precisa para contagem e registro de carboidratos abrangentes, valor de varejo $ 64 por kit. •

Annie , que nos lembra o impacto de metas e recompensas: " Este ano eu me inscrevi para a inauguração da Disney Princess Half Marathon em março. O objetivo de terminar a meia maratona me empurra para treinar durante o inverno. A recompensa está desfrutando o fim de semana na Flórida com meus parceiros de treinamento. Este será o meu primeiro longo período desde o diagnóstico e eles me apoiaram em todo. " Annie, se trate um pouco . Você ganhou nosso livro semanal de cupons para 12 cartões livres de

Blue Bunny sorvete com baixo teor de carboidratos . Valor de varejo em torno de US $ 70. •

Mary Episcopo , que lembra outra grande verdade: " O exercício não significa necessariamente ir a uma academia. (Você pode fazer) limpeza de apartamento vigorosa ou exercícios de cadeira por 30 minutos Um dia. Penso em voltar para quando eu estava em aulas de ginástica quando fazíamos exercícios. Divirta-se. Richard Simmons, Billy Blanks, coloque sua música favorita e dance. Eu gosto de dançar e às vezes Billy Blanks é um pouco mais rápido , principalmente cardio. Mas funciona, você perde peso e mantém os açúcares no sangue ". É bom para você, Mary. Aproveite o seu novo

pulseira de identificação médica em aço inoxidável , incluindo gravura personalizada, de jóias médicas HAH Originals designer. Valor de varejo $ 19. 95. •

Mady , que toma o conselho de Mary e faz algo perto de casa para sua rotina de atividade física. " Quando está frio lá fora, acho útil envolver a minha filha de três anos em exercícios internos. Nós nos perseguimos nos passeios de caranguejo e outros passeios de animais, pulamos como rãs e lemos luz verde vermelha com movimentos exagerados e tolos Eu também faço tábuas, e ela tenta fazê-los também, ou pontes, que ela gosta de rastejar. Outro grande sucesso é o avião. Certifico-me de que ela suba e desça várias vezes. Não parece muito, mas depois de 40 minutos, acho que eu definitivamente sinto isso. " Mãe Mady ganha outro tratamento de chocolate da VerÄ" Goods - o pacote de presente "9:00>" diabético "da semana

, incluindo 5 bares de chocolate escuro em uma variedade de sabores (puro escuro, hortelã, feijão de baunilha, picante e cítrico), valor de varejo $ 30. • E, finalmente, Randee

, que nos lembra por que a atividade física realmente importa: " Para me manter motivado durante todo o ano, sempre me concentro nos benefícios positivos que o exercício terá, incluindo um período mais longo , vida mais saudável, e o efeito estabilizador que tem no meu açúcar no sangue.Durante os feriados, quando fica agitado, eu uso o tempo do ginásio como um intervalo (uma hora sem stress). Além disso, outro motivador é que minha rotina de exercícios regular ajuda a eliminar qualquer culpa quando se aproxima de alguns deleites de férias! " Randee é o afortunado vencedor do nosso primeiro DiabetesMine Care Pack

, contendo uma cópia do" Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes ", um DiabetesMine. Com notebook e ímãs de geladeira (valor de varejo : indescritível - yowza!) ** VENCEDORES: Por favor, envie um endereço de correio postal válido (snail mail) e um número de telefone aqui para que seus prêmios sejam enviados para você. Todos vocês também seja entrado no nosso desenho GRAND PRIZE no final de dezembro!

E agora para PERGUNTA DA SEMANA

, a segunda a última na nossa competição. Com o Natal e Hanukkah se aproximando rapidamente, assumimos muitos Você está empacotando suas malas para uma viagem ou viagem de avião para visitar familiares e amigos. Bater a estrada é sempre um desafio com diabetes, de embalar para se preparar para emergências, para realmente manter seus açúcares no sangue durante a viagem. Então … < Estamos amando suas maravilhosas dicas de gerenciamento de diabetes, então mantenha-os próximos. Digite os Sweeps Leva esta semana, publicando suas inteligências de viagem abaixo. Danke! Disclaimer : Conteúdo criado pela equipe da Diabetes Mine. Para mais detalhes clique aqui.

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