Estilo de vida Alterações para ajudar a gerenciar AFib: dieta, exercício e mais

Visão geral

A fibrilação atrial (AFib) é a condição de ritmo cardíaco irregular mais comum. AFib causa atividade elétrica errática e imprevisível nas câmaras superiores do seu coração (átrios). Durante um evento AFib, sinais elétricos fazem o coração bater rapidamente e irregularmente. Esses batimentos cardíacos caóticos podem causar uma variedade de sintomas, incluindo dificuldade em respirar, falta de ar e fadiga.

Leia mais: Sintomas de fibrilação atrial "

O tratamento para AFib geralmente inclui uma combinação de medicamentos e mudanças de estilo de vida.

Vida diária vivendo com AFib

AFib pode causar sintomas desde o tempo até Estes sintomas podem ser incômodos, mas os batimentos cardíacos irregulares da AFib não são fatais por conta própria. O maior risco de AFib é acidente vascular cerebral ou insuficiência cardíaca. As pessoas com AFib têm um risco aumentado para estas duas complicações mortais. >

Seu estilo de vida pode afetar grandemente seu risco para eventos de AFib, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca, mas existem várias mudanças de estilo de vida que podem ajudar a reduzir o risco.

Dieta Desenvolva uma dieta melhor < Mais do que quase qualquer outro fator, o que você come pode afetar o que você sente. Especialistas como a American Heart Association (AHA) sugerem que as pessoas com AFib adotam uma dieta baixa em sódio e gordura. AFib não é uma doença cardíaca, mas uma dieta projetada para pessoas com doenças cardíacas pode ser útil para pessoas com AFib. Concentre-se em comer com uma variedade de frutas e vegetais frescos. Sirva sua comida com ervas frescas ou vinagre em vez de sal. Use cortes magros de carne e aponte para comer peixes duas a três vezes por semana.

Leia mais: princípios básicos da dieta e do coração "

Vitamina KK mantenha um olho em K

Os alimentos também podem afetar o sucesso de um tratamento AFib. Por exemplo, as pessoas que usam varfarina (Coumadin ) para reduzir o risco de coágulos de sangue devem estar cientes de sua ingestão de vitamina K. A vitamina K, um nutriente encontrado em vegetais de folhas verdes, brócolis e peixes, desempenha um papel na produção de fatores de coagulação do corpo. O consumo de vitamina K- alimentos ricos enquanto toma varfarina pode causar níveis de coagulação instáveis. Isso afeta seu risco de acidente vascular cerebral. Certifique-se de falar com seu médico sobre o significado da ingestão de vitamina K para seu tratamento.

Saiba mais: como saber se você tem um coágulo de sangue "

SmokingButt out

Se você foi diagnosticado com AFib, é hora de colocar os cigarros. A nicotina, a química viciante em cigarros, é um estimulante. Os estimulantes aumentam sua freqüência cardíaca e podem causar um evento AFib.

Além disso, sair é bom para sua saúde geral. Fumar é um fator de risco para várias doenças crônicas, incluindo doença arterial coronariana (DAC) e câncer. Muitas pessoas que tentam sair têm sucesso com remendos de tabaco e gengivas sem receita médica. Se isso não for bem sucedido, fale com seu médico sobre outros medicamentos ou terapias. Quanto mais cedo você pode chutar o hábito, melhor.

Leia mais: Como parar de fumar "

AlcoholLimit consumo de álcool

Um copo de vinho pode ajudar a tirar a borda de um dia ruim, mas pode causar sérios problemas para o seu coração se você tiver AFib. Estudos mostram que o álcool pode desencadear um episódio AFib. Os bebedores pesados ​​e as pessoas que bebem compulsivamente são mais propensos a experimentar um episódio AFib.

Mas não são apenas grandes quantidades de álcool que podem colocá-lo em risco. Um estudo canadense descobriu que um consumo moderado poderia causar um episódio AFib. Para os homens, isso significaria ter 1 a 21 bebidas por semana. Para as mulheres, significaria uma para 14 bebidas por semana.

CaffeineKick the cafe

A cafeína é um estimulante encontrado em muitos Alimentos e bebidas, incluindo café, refrigerante e chocolate. Para as pessoas com AFib, a cafeína pode representar uma ameaça, uma vez que os estimulantes podem aumentar sua freqüência cardíaca. AFib é sensível às alterações na freqüência cardíaca, então algo que muda seu ritmo natural pode causar um episódio AFib .

Mas isso não significa que você deva cortar a cafeína por completo. Um estudo de 2005 no

American Journal of Clinical Nutrition

descobriu que apenas altas doses de cafeína são problemáticas. Uma xícara de café provavelmente é boa para a maioria das pessoas, mas fale com seu médico sobre seus riscos. ExerciseGet moving O exercício é importante tanto para sua saúde geral quanto para a saúde do seu coração. A atividade física regular pode prevenir uma série de condições e doenças que complicam o AFib, incluindo obesidade, diabetes, doença cardíaca e possivelmente câncer.

O exercício também é bom para sua mente. Para algumas pessoas, lidar com AFib pode causar grande ansiedade e medo. O exercício pode ajudar a melhorar seu humor naturalmente e prevenir problemas emocionais.

Leia mais: exercitar quando você tem fibrilação atrial "

Descansar e relaxar Fazer uma pausa

O repouso e o relaxamento são benéficos para o seu corpo e sua mente. O estresse e a ansiedade podem causar mudanças físicas e químicas dramáticas, especialmente para sua Coração. O relaxamento adequado pode ajudar a curar o dano. Se você faz tempo no seu calendário para reuniões de negócios e compromissos, você também precisa dar tempo para se divertir. Dê um melhor equilíbrio entre a vida profissional e a vida e seu coração irá agradecer por isso.

Consulte o seu médicoProcurar o seu próprio tratamento com o seu médico

O tratamento para AFib não é um plano único para todos. As pessoas com AFib devem criar o seu próprio plano de tratamento com o seu médico. Este plano provavelmente incluirá ambos medicamentos e mudanças de estilo de vida. Encontrar o melhor plano de tratamento pode levar algum tempo. Seu médico pode tentar vários tipos de tratamentos com você antes de encontrar um que melhor ajuda a prevenir os sintomas de AFib.Com o tempo, no entanto, você poderá prevenir alguns dos seus fatores de risco e reduzir a probabilidade de complicações relacionadas à AFib.