Gatorade: É bom para você?

Visão geral

De acordo com o site da Gatorade, a bebida foi "nascida no laboratório" quando os pesquisadores analisaram Por que os atletas estavam adoecendo após exercícios extenuantes no calor. Eles descobriram que esses atletas estavam perdendo eletrólitos e fluidos com esforço, mas não os substituiam. Gatorade foi desenvolvido para substituir eletrólitos e carboidratos cruciais enquanto hidratava ao mesmo tempo.

Enquanto é comercializado como bebida esportiva, Gatorade não é apenas consumido por atletas. As crianças bebem no almoço ou após a prática de futebol, e até mesmo desenvolveu uma reputação como uma cura de ressaca. Mas enquanto Gatorade pode conter menos açúcar do que o refrigerante, é realmente bom para você?

Prós de Gatorade O "bom" de Gatorade

Quando você se exercita, é importante ficar hidratado. A água é a forma mais lógica de hidratação. No entanto, bebidas esportivas como Gatorade contêm açúcar e eletrólitos como sódio e potássio. Bebidas esportivas podem ajudar a substituir o que perdemos durante o exercício de longa duração, especialmente no calor.

Os eletrólitos e os carboidratos ajudam os atletas a reabastecer e reidratar. Isto é o que torna as bebidas esportivas populares. Os eletrólitos ajudam a regular o equilíbrio fluido do corpo enquanto os carboidratos fornecem energia. Gatorade afirma que seu produto hidrata melhor que a água por causa desses ingredientes adicionais.

Algumas pesquisas apoiam suas reivindicações. Um relatório da Universidade da Califórnia, Berkeley, diz que as bebidas esportivas podem ser melhores do que a água para crianças e atletas que praticam atividade física prolongada e vigorosa por mais de uma hora, especialmente em condições calorosas. No entanto, você deve notar que aqueles que exercem menos de 60 a 90 minutos podem não precisar da Gatorade para manter ou melhorar o desempenho.

Então, e quanto ao uso de bebidas esportivas para a pessoa comum?

Contras de GatoradeO "mau" de Gatorade

A grande maioria das pessoas que bebem Gatorade não são atletas. E de acordo com o estudo de Berkeley, a maioria das pessoas que bebem bebidas esportivas pelo menos uma vez ao dia não são tão fisicamente ativas como deveriam ser.

Uma dose de 12 onças de Gatorade's Thirst Quencher contém 21 gramas de açúcar. Mas porque uma garrafa regular de Gatorade contém 32 onças, você está realmente recebendo 56 gramas de açúcar.

Enquanto isso ainda é menos açúcar por onça do que o seu refrigerante médio, não é exatamente saudável. Na verdade, pesquisadores de Berkeley dizem que o açúcar em bebidas esportivas pode estar contribuindo para a epidemia de obesidade infantil, aumentando a ingestão calórica. Quando consumido com freqüência, o teor de açúcar de Gatorade também pode contribuir para a cárie dentária, especialmente em crianças.

Para as pessoas que são menos ativas, não é necessário nem recomendado recomendar açúcar extra e sódio ao longo do dia. As calorias extras de uma bebida esportiva podem contribuir para ganhar peso.O excesso de sódio pode aumentar o risco de pressão arterial elevada ao longo do tempo.

Também é importante notar que Gatorade contém corantes alimentares, como Red No. 40, Blue No. 1 e Yellow No. 5. Estes corantes artificiais são derivados do petróleo e podem aumentar o risco de hiperatividade em crianças. Eles também estiveram ligados ao câncer.

TakeawayMake a decisão certa para seus filhos

Enquanto Gatorade pode ajudá-lo a se manter hidratado, é melhor beber somente quando necessário. Para as pessoas que não estão exercendo durante pelo menos uma hora, cinco dias por semana, a água é a melhor opção para se manter hidratada. São recomendados eletrólitos provenientes de fontes naturais sem adição de açúcares e corantes.

Os especialistas sugerem que os pais limitam o consumo de bebidas esportivas de seus filhos, como o Gatorade devido ao seu teor de açúcar e colorantes artificiais. Um pesquisador que trabalhou com Gatorade no passado disse à NPR que Gatorade não deveria ser identificado como o "cara mau". "Ela enfatizou que os pais precisam avaliar o consumo de açúcar de todas as fontes quando ajudam seus filhos a tomar decisões mais saudáveis.

Para a maioria das crianças, a água continua a ser a melhor fonte de hidratação, e alimentos como frutas e vegetais frescos são a melhor fonte de carboidratos e substituição de eletrólitos.