Eu tive uma enxaqueca desde 2013: como eu continuo

Imagine sua pior dor possível. Agora imagine que a dor se concentre na parte de trás de sua cabeça - uma sensação de esfaqueamento constante com uma lâmina afiada. Imagine o nervo atrás de seus olhos, puxando ferozmente os seus ombros nos olhos para trás. Adicione a dor que se segue um golpe no rosto emparelhado com desorientação e um manto de exaustão pesando pesadamente em seu corpo .

Agora imagine esse sentimento durando uma hora inteira. Imagine esse sofrimento por uma semana inteira, sem deixar um segundo, e depois um mês. Um ano. Dois anos. Três anos. Quatro anos. >

Essa é a minha realidade. Tive uma enxaqueca, sem um momento de descanso, desde 2013 - mais de quatro anos. É difícil aceitar que tenha sido tão longo, mas é verdade. Eu tento não pense em quanto tempo durou a dor, ou por quanto tempo pode durar no meu futuro.

Mas aqui está a parte inacreditável: estou com dor crônica e sinto

lucky para ser eu. Tenho sorte porque tenho um ótimo treinador: Me

Se você mora com dor crônica ou não, não o culpo por me perguntar se estou mentindo. Você pode pensar que eu estou exagerando ou me enganando de alguma forma. E um ano atrás, eu teria concordado com sua linha de pensamento.

Mas hoje, posso dizer honestamente que me sinto sortudo por ter passado por essa doença única, invisível e incrivelmente incompreendida.

Por que eu tenho sorte? Porque eu aprendi a me treinar através de situações que mantiveram minha vida "indo" quando a enxaqueca tentou me parar. Eu me ajudei a comparecer nas datas de jantar com amigos quando minha náusea estava em um extremo. Eu me guiei ao fazer apresentações quando a dor era tão intensa que mal podia suportar. Eu me guiei através de viagens quando não conseguiu entrar no avião. E me guiei por inúmeros momentos de desespero.

Embora eu tenha tido que ajustar alguns dos meus objetivos, meu treinamento constante ajudou a chegar a um lugar onde eu estou confiante e confortável com minha carreira e em meus relacionamentos com amigos e familiares . É um lugar onde eu me sinto desafiado e cumprido em meu próprio desenvolvimento, durante todo o tempo sofrendo uma dor constante.

Não me interprete mal, eu preciso desesperadamente de uma ruptura com minha dor; é insuportável. Toda vez que eu explodir velas no meu aniversário, encontre um centavo na rua ou uma pestana caida na minha bochecha, eu desejo minha enxaqueca de distância. Muitas vezes, eu

imploro para longe. Por favor, pare. Por favor, me dê uma pausa, apenas uma hora de folga. Enquanto aguento que esses desejos se tornem realidade, descobri como viver a vida que eu quero, apesar da minha dor. Sendo meu próprio treinador

Eu atribuo muito do meu sucesso - minha capacidade de viver no momento, perseguir meus objetivos, manter relacionamentos fortes e realmente curtir minha vida (em vez de "passar por") - para minha constante táticas de auto-coaching.

Quando comecei na minha batalha com dor crônica, as pessoas com as quais eu mais frequentemente me orientava não faziam ideia de como me ajudar. Ninguém respondeu às minhas perguntas, como como eu sai da cama pela manhã com essa dor? Como faço para passar o dia? Como faço para passar nos próximos 15 minutos? Como eu permaneço esperançoso e positivo quando os tratamentos não funcionam? Quando nada quebra a dor por dias? Meses? Anos? Infelizmente, a maior parte dessa batalha eu tive que navegar sozinha, sem um guia ou mentor que tenha experimentado uma situação como a minha.

Meu "coaching" pode parecer curioso, mas esses mantras autodidacta são ferramentas que eu me inclino todos os dias. Tenho certeza de que você está se perguntando, o que ela poderia dizer a si mesma? Fico feliz que você tenha perguntado.

Meus mantras

Embora muitos dos meus mantras evoluíram como eu mudei, e à medida que minha enxaqueca mudou, alguns permanecem constantes. Aqui estão alguns exemplos de mantras e frases que me ajudam a manter-me:

Quando eu acordo todas as manhãs:

Você pode fazer isso. Você já passou por dias de dor antes. Você pode fazê-lo novamente.

Quando eu tenho injeções ou procedimentos:

A dor a curto prazo vale qualquer alívio potencial da dor.

Quando estou com muita dor para mover, mas não posso perder o evento:

Você se lembrará do sentimento de estar lá, não da dor.

(Às vezes, isso é impossível, mas se eu tiver o menor espaço para atrapalhar a dor, eu faço.) Quando sinto minha raiva e frustração em relação à minha enxaqueca chegando à superfície:

Let Você sente a raiva. Vai passar.

Quando eu sinto que estou tendo uma batalha singular:

Fale com um amigo com enxaquecas. Imediatamente.

Quando alguém começa uma frase com, "Você tentou …":

Mantenha uma mente aberta.

Quando alguém diz: "Tem que haver uma resposta":

Inalar. Exhale. Eles não entendem como isso te machuca. Não é intenção deles.

Quando eu me sentir como "eu":

Aproveite este momento. Você é sortudo.

Isso funciona 100% do tempo? Não. Às vezes eu quebrar e não posso me manter positivo e me trepar através da minha dor. E está tudo bem.

Mesmo assim, eu me encontrei apoiando esses mantras cada vez mais ao longo do tempo.

Por exemplo, no fim de semana passado eu estava com uma dor insuportável. Escondí no banheiro, no chão, soluçando e lutando para respirar fundo. Eu me senti desconfortável em minha própria pele por causa da minha dor irresistível. Mas eu me ajudei: "Isto é apenas uma lembrança de quão bem você está fazendo o resto do tempo. Eu sei que isso parece impossível, mas você pode superar isso. "

Eu não teria tido essa mentalidade há alguns anos atrás.

Compartilhando e conectando

A parte mais difícil sobre a dor é que não é mais fácil. É difícil, e muitas vezes se sente impossível. Ninguém nunca ensina você a sobreviver a dor crônica. Para mim, descobrir essas técnicas de auto-coaching foi inestimável. As palavras de apoio me ajudam a continuar, e eles me ajudam a viver a vida que eu quero.

Se você tem algumas frases, mantras ou palavras de encorajamento que você se conta, compartilhe os comentários abaixo. Estamos juntos nessa. Suas palavras podem ser algo que alguém pode se apoiar em sua própria batalha contra a enxaqueca crônica.

Danielle Newport Fancher é uma escritora e migraineira crônica que vive e trabalha em Manhattan. Ela está cansada do estigma de que uma enxaqueca é "apenas uma dor de cabeça", e ela tornou sua missão mudar essa percepção. Siga-a em

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