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Prevenção de dor de cabeça

Se você sofre de dores de cabeça freqüentes, há algumas etapas que você pode levar para prevenir e gerir sintomas. Infelizmente, algumas dores de cabeça, como dores de cabeça em racimo, não podem ser prevenidas. No entanto, existem maneiras de reduzir a freqüência e a gravidade de outros tipos de dores de cabeça, incluindo dores de cabeça e enxaquecas.

Pegue Medicamentos como Prescrito

A maioria dos medicamentos para dor é suposto ser tomado quando uma dor de cabeça começa. No entanto, existem limites sobre a frequência com que podem ser utilizados com segurança. Exceder esses limites pode resultar em dores de cabeça de recuperação ou pode levar a outros efeitos colaterais desconfortáveis, como náuseas e tonturas, ou problemas mais sérios, como sangramento gastrointestinal e úlceras estomacais.

Os medicamentos prescritos devem ser tomados exatamente como prescrito. Os analgésicos de venda livre (OTC) devem ser tomados como sugerido no pacote. Você deve evitar tomar medicamentos OTC regularmente, ou a longo prazo, sem falar com um médico.

Se seus medicamentos não estão funcionando, não tome mais, pois isso pode levar a efeitos colaterais potencialmente perigosos. Em vez disso, fale com o seu médico. Você pode ser melhorado por uma opção de tratamento diferente.

Evite disparadores

Para a maioria dos sofredores de enxaqueca, certos alimentos e atividades podem causar dor de cabeça. Se você sofre enxaquecas, mantenha um diário de quando ocorrem dores de cabeça. Isso pode ajudá-lo a rastrear e evitar esses gatilhos.

Exercício regularmente

A atividade física faz com que o corpo libere endorfinas. Esses analgésicos naturais podem melhorar seu sentimento geral de saúde. O exercício também pode reduzir o estresse, o que contribui para a dor de dor de cabeça.

No entanto, é importante exercitar com segurança. Você sempre deve ter certeza de beber líquidos suficientes, pois a desidratação pode contribuir para a dor de cabeça. Você também deve começar devagar. Às vezes, o exercício intenso e repentino pode causar dor de dor de cabeça.

Certifique-se de consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Get Enough Sleep

A falta de sono pode desencadear dores de cabeça e também causar estresse, fadiga e um sistema imunológico enfraquecido. É importante dormir o suficiente todas as noites. Uma rotina regular do sono também é importante na redução do risco de dor de cabeça. Ir para a cama e acordar em aproximadamente a mesma hora a cada dia pode ajudar a afastar as dores de cabeça.

Stress

O estresse pode causar tensão e enxaquecas. Evitar situações estressantes é uma boa maneira de reduzir dores de cabeça.

As técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, também ajudam a gerenciar o estresse. Eles mostraram ser eficazes na redução de dor e freqüência de dor de cabeça.