ÓLeo de coco para tratamento de constipação

Visão geral

Você pode ter ouvido que algumas pessoas usam o óleo de coco para tratar constipação em casa. O superalimento pode realmente ajudar com a constipação. Aqui está mais sobre como usar este ingrediente pode proporcionar alívio.

Use para constipação. Como o óleo de coco pode ajudar com constipação

O óleo de coco pode ter um efeito laxante. Os defensores, como o blogueiro Hybrid Rasta Mama, reivindicam que o óleo de coco pode aumentar o metabolismo e ajudar o alimento a passar mais rapidamente através do corpo. Isso pode significar movimentos intestinais mais freqüentes e menores e menores.

É importante notar que muitos As informações que você encontra on-line sobre o óleo de coco não são apoiadas pela ciência. Embora um estudo em animais tenha demonstrado que esse ingrediente pode melhorar os níveis de colesterol no sangue, muitos dos outras afirmações que você descobrirá são infundadas ou precisam de mais estudos.

O que isso significa? A maioria do que você encontrará são histórias pessoais em vários fóruns. Não há nenhuma pesquisa científica dedicada sobre como o óleo de coco pode ajudar a constipação.

Como usar Como usar

Primeiro, você precisa ler etiquetas de óleo de coco cuidadosamente. Muitas variedades são refinadas, o que remove alguns dos supostos benefícios para a saúde na planta de processamento. Olhe em vez de óleo de coco virgem orgânico. Também pode ser chamado de não refinado no rótulo. Este tipo de óleo não foi processado, então todos os bens e micronutrientes foram preservados.

Você pode tropeçar em diferentes sabões de coco na sua farmácia local. Você não precisa necessariamente ir tudo ou nada para obter benefícios do óleo de coco fazendo uma limpeza completa. Em vez disso, o Gut Health Project sugere comer uma colher de sopa com suas refeições a cada dia. Algumas pessoas acumulam até quatro a seis colheres de sopa.

Como você ingere o óleo de coco? Muitas vezes, está em uma forma sólida se a temperatura do seu quarto for inferior a 24 ° C (76 ° F). Aqui estão algumas opções:

• Coloque o óleo sólido ou semi-sólido na boca e deixe-o derreter.
• Derreta-o no fogão a fogo baixo e bebe-o.

Você também pode colocá-lo ou em outros alimentos que você está comendo:

• Cozinhe com óleo de coco em lugar de outros óleos, como azeitona ou canola.
• Use o óleo de coco em seu café ou chá.
• Coloque o óleo de coco na sua aveia ou iogurte todas as manhãs.
• Adicione o óleo de coco aos smoothies.
• Top sua pipoca com óleo de coco em vez de manteiga.

Não importa o que faça, introduza lentamente o óleo de coco na sua dieta. Muito em breve pode dar-lhe indigestão, cólicas no estômago ou mesmo diarréia. Você pode querer começar com apenas uma colher de chá em cada refeição e construir a partir daí. Considere manter um diário para observar quaisquer alterações na constipação que possam ajudá-lo a ajustar o valor que você toma.

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O óleo de coco não é a única maneira de curar a constipação.Há muitas outras coisas que você pode fazer para mover as coisas.

• Adicione mais fibra à sua dieta . Quando você come mais fibras, suas fezes se tornam mais pesadas e atravessam seus intestinos mais rapidamente. As boas escolhas incluem frutas e vegetais frescos. Feijões e pães integrais também são ricos em fibras. Considere comer cerca de 14 gramas de fibra por 1 000 calorias por dia. Trabalhe até pelo menos 20 gramas por dia lentamente durante algumas semanas para evitar gases e inchaço.
• Aumente sua atividade física . O exercício ajudará seus intestinos a se tornarem mais ativos. Seu médico pode sugerir um bom programa de exercícios para você. Andar é uma boa escolha para iniciantes.
• Se você precisa ir, vá . Não ignore seus impulsos para ter evacuações intestinais. Enquanto você estiver nisso, pegue seu tempo enquanto vai ao banheiro. A precipitação pode não permitir que você esvazie completamente seus intestinos e pode levar a mais constipação.
• Beba mais água . Os líquidos e a permanência hidratada podem ajudar seus fezes a passar pelos intestinos com mais facilidade.
• Crie uma agenda para ir ao banheiro . Pode não se sentir natural no início, mas tente definir um temporizador e demorar. Você pode achar mais fácil ter uma evacuação após uma refeição.

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evidências anedóticas sugerem que o óleo de coco pode ajudar com constipação. Este alimento certamente vale a pena experimentar, com moderação, para ver se isso funciona para você. Dito isto, o óleo de coco pode não ser a cura milagrosa para todas as suas doenças de saúde. Há muitas outras mudanças de estilo de vida que você pode fazer para ajudar com a constipação.

Lembre-se de que a moderação é aconselhável. Se você tentar qualquer alteração na sua dieta, apresente-a lentamente. Se você continuar tendo dificuldade em passar dos movimentos intestinais, entre em contato com seu médico. A constipação pode ser um sinal de uma condição mais grave, como obstrução intestinal ou câncer. Também pode levar a hemorróidas, fissuras anais ou impactação fecal, se não for tratada.