Ervas adaptogênicas: Benefícios E eficácia

Visão geral

Os adaptógenos são produtos farmacêuticos à base de plantas. Eles funcionam para neutralizar os efeitos do estresse no corpo. O estresse provoca alterações físicas muito reais no corpo, incluindo prejudicar os sistemas neurológico, endócrino e imune. Os adaptógenos possuem propriedades estimulantes que ajudam a neutralizar esses efeitos nocivos.

Os adaptógenos foram desenvolvidos pela primeira vez e estudaram durante a Segunda Guerra Mundial. Os cientistas estavam procurando uma maneira de ajudar os pilotos saudáveis ​​a trabalhar em níveis ainda maiores. Basicamente, eles estavam procurando uma pílula "super-herói" que deixasse os pilotos voarem melhor, mais rápido e por longos períodos de tempo . E eles achavam que o encontraram na forma de adaptógenos.

O Soviete Iso publicou estudos militares sobre um estimulante chamado Schisandra chinensis que foi usado. Verificou-se que bagas e sementes comidas pelos caçadores de Nanai reduziram a sede, a fome e a exaustão. Até melhorou sua capacidade de ver à noite.

Efetividade: o que os adaptogenes funcionam?

Os adaptógenos funcionam a nível molecular regulando um equilíbrio estável nas glândulas hipotalâmica, pituitária e adrenal. Estes estão envolvidos na resposta ao estresse. Eles trabalham "pirateando" a resposta ao estresse no corpo. Normalmente, quando nossos corpos estão estressados, passamos por três estágios de estresse:

• fase de alarme
• fase de resistência
• fase de exaustão

Quando encontramos um estressor - digamos que começamos a levantar pesos - nosso corpo responde pulando hormônios como a adrenalina que melhoram o músculo desempenho e aumentar nossa capacidade de se concentrar e prestar atenção à tarefa em questão na fase de resistência. Nosso corpo está literalmente resistir ao estressor, então nos sentimos mais energizados e mais claros, graças ao nosso corpo nos dando um impulso para lutar contra o estressor.

E então, enquanto nos cansamos, entramos na fase de exaustão. Adaptogens basicamente esticam esse "ponto doce" no meio - a fase de resistência - que nos permite sair na parte poderosa por mais tempo.

Os adaptógenos foram estudados em animais e células neuronais isoladas. Os pesquisadores descobriram que têm vários efeitos sobre o corpo:

• elementos neuroprotetores
• propriedades anti-fadiga
• efeitos antidepressivos
• estimulantes para o sistema nervoso central

Oh, e aumentam a capacidade de trabalho mental, aumentam a atenção , e evita o estresse e a fadiga.

Parece bom demais para ser verdade, certo? Bem, de acordo com a pesquisa sobre adaptogens, eles podem realmente ser tão bons quanto eles soam.

Lista de ervas Lista de ervas adaptogênicas

Três principais ervas adaptogênicas foram estudadas e encontradas como sendo seguras e não tóxicas: Eleutherococcus senticosus (ginseng siberiano), Rhodiola rosea (raiz ártica ) e Schisandra chinensis .

Ginseng siberiano: Esta erva não é realmente ginseng, mas funciona de maneiras semelhantes. Um estudo descobriu que isso pode ajudar a prevenir a fadiga, a depressão e o estresse.

Raiz artica: Isso às vezes é chamado de "raiz rosa" e cresce em climas frios na Ásia e na Europa. É uma erva histórica que tem sido usada na Rússia e na Escandinávia para tratar doenças de saúde menores como dores de cabeça e gripe.

Schisandra: Esta erva é mais útil para promover a saúde do fígado e estabilizar o açúcar no sangue, além de atuar como um adaptogen.

Benefícios para a saúde As ervas adaptógenas são benéficas para sua saúde?

Uma revisão de estudo descobriu que os adaptógenos podem realmente ser usados ​​para promover a saúde para o bem-estar geral e quando usado como suplemento com outros medicamentos tradicionais para condições específicas e problemas de saúde. Eles mostraram ajudar as pessoas com saúde cardiovascular e certos distúrbios neurológicos, especialmente aqueles que podem acontecer com mais freqüência à medida que os indivíduos envelhecem.

As ervas estão associadas a aumentar a clareza mental para pessoas com muitas condições de saúde. Na mesma revisão do estudo, a raiz Arctic foi encontrada para ajudar a aumentar a atividade e a produtividade quando usada ao lado de antidepressivos sem ter efeitos colaterais documentados. Também ajuda as pessoas a se recuperar mais rapidamente e se sentem mais energizadas depois de doenças como a gripe.

O Schisandra foi considerado útil quando usado em pessoas com exaustão geral e baixo desempenho físico e mental. Também foi considerado útil especialmente com certos distúrbios neurológicos, distúrbios mentais como a esquizofrenia e na melhoria da função pulmonar. Uma das propriedades únicas do schisandra é que, ao contrário de outros estimulantes, como a cafeína, o corpo não se torna tolerante com isso rapidamente, para que ele possa ser usado nas mesmas doses efetivamente.

Os estudos disponíveis sugerem que os adaptógenos são realmente úteis para diminuir os sintomas de cansaço e exaustão e podem ser mais úteis quando usados ​​em paralelo com outras terapias para pessoas com condições médicas crônicas e agudas. Assim, enquanto o seu médico não pode incentivá-lo a tomar um adaptogen todos os dias sem motivo, pode ser útil se você tiver pouca energia como resultado de uma condição médica crônica.

Embora existam alguns benefícios para a saúde dos adaptógenos, a Food and Drug Administration (FDA) não monitora a qualidade ou a pureza das ervas e suplementos como produtos de balcão. Fale com o seu médico antes de tomar adaptogens.

TakeawayTakeaway

Os adaptógenos não são um conceito novo. Eles foram estudados ao longo da história como forma de melhorar a capacidade do corpo de responder ao estresse, aumentar a energia e a atenção, e combater a fadiga. Nova pesquisa está a ver como os adaptógenos podem ser úteis no tratamento de doenças crônicas, como condições respiratórias e cardíacas.