Os melhores 12 livros sobre Depressão

Mais do que apenas sentir-se mal ou ter um dia ruim, a depressão é um transtorno do humor que afeta a maneira como você pensa, atua e sente. Pode assumir diferentes formas e afetam indivíduos de diferentes maneiras.

Leia sobre depressão e como isso afeta as pessoas, e quais tratamentos e mudanças de estilo de vida melhoram os sintomas e como mais pessoas podem obter a ajuda de que precisam. Existem alguns recursos lá fora. Os seguintes livros cada uma oferece uma perspectiva única.

'A Cura de Depressão: O Programa de 6 Passos para Batir a Depressão sem Drogas'

Não é coincidência que as taxas de depressão tenham aumentado em nossa sociedade moderna e de ritmo acelerado. Na "The Depression Cure", Stephen Ilardi, PhD, lembra-nos que as mentes e os corpos humanos não foram projetados para funcionar bem com os pobres que dormem e comem hábitos de trabalho e longas horas de trabalho. Ele nos leva de volta ao básico, usando exemplos de técnicas para combater a depressão que são inspiradas por populações como Kaluli de Papua, Nova Guiné, que ainda não são afetadas pela tecnologia moderna. Seu programa é baseado em anos de pesquisa clínica e gira fortemente em torno das mudanças de estilo de vida.

"O caminho consciente através da depressão: liberando-se da infelicidade crônica"

A atenção plena é uma filosofia budista que começou há cerca de 2, 600 anos atrás. Agora está se aproximando da cultura ocidental. Isso ocorre porque os psicólogos acreditam que os benefícios reais para a saúde mental podem vir de respirar e estar no momento. Os autores de "The Mindful Way through Depression" explicam como a atenção mental funciona para combater um processo de pensamento negativo e como você pode usá-lo para ajudar com a depressão.

'A espiral ascendente: Usando a neurociência para reverter o curso da depressão, uma pequena mudança por vez'

Há ciência por trás da forma como a depressão funciona. Em seu livro "The Upward Spiral", o neurocientista Alex Korb, PhD, explica o processo em seu cérebro que causa depressão. Usando esta informação, ele descreve dicas sobre como você pode aplicar a pesquisa de neurociências para reeditar seu cérebro para pensamentos mais saudáveis ​​e felizes.

"O antídoto: felicidade para as pessoas que não conseguem pensar positivamente"

Este é um livro de auto-ajuda para pessoas que odeiam livros de auto-ajuda. Nem todos estão conectados para responder à promessa de positividade. "O antídoto" adopta uma abordagem mais existencial. Este livro explora como abraçar alguns sentimentos e experiências negativas como parte da vida pode realmente ser edificante.

"Livre de depressão, naturalmente: 7 semanas para eliminar a ansiedade, o desespero, a fadiga e a ira da sua vida"

Foi dito que você é o que você come. A nutricionista Joan Mathews Larson, PhD, acredita que desequilíbrios e deficiências são a causa da depressão e da ansiedade. Em "Depression-Free, naturalmente", ela oferece dicas para cura emocional e sugestões para alimentos, vitaminas e minerais para aumentar a saúde e manter a depressão na baía.

'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'

A depressão não é um transtorno de humor de tamanho único. Em "The Noonday Demon", o autor Andrew Solomon explora isso em vários ângulos, incluindo suas lutas pessoais. Saiba por que a depressão e seus tratamentos são tão complexos de acordo com médicos, decisores políticos, cientistas, fabricantes de drogas e pessoas que vivem com ele.

"Sentir-se bem: a nova terapia do humor"

Certos padrões de pensamento negativos, como a culpa, o pessimismo e a baixa auto-estima, são combustível para a depressão. Em "Feeling Good", o psiquiatra Dr. David Burns descreve técnicas para ajudar a romper esses padrões, reconhecendo-os e lidando com eles. A última edição deste livro também inclui um guia para antidepressivos e mais informações sobre as opções de tratamento para a depressão.

'Mude seu cérebro, mude sua vida'

Você pode ensinar um novo cachorro com novos truques e você também pode treinar seu cérebro. Podemos mudar nossos padrões de pensamento. Apenas leva trabalho. Em seu livro "Change Your Brain", o psiquiatra Dr. Daniel Amen usa evidências científicas para fornecer "prescrições cerebrais" que o ajudam a treinar sua mente. Para a depressão, ele oferece dicas para matar pensamentos negativos automáticos (ANTs).

'Desfazendo a depressão: o que a terapia não o ensina e a medicação não pode dar-lhe'

"Desfazer a depressão" leva uma abordagem prática para enfrentar a depressão. Richard O'Connor, PhD, um psicoterapeuta praticante, enfoca os aspectos desta condição que estão sob nosso controle: nossos hábitos. O livro oferece dicas e técnicas para substituir os padrões e comportamentos de pensamento depressivos por abordagens mais saudáveis.

'Full Catastrophe Living'

Em nossa sociedade de ritmo acelerado, é fácil ignorar a quantidade de estresse e o profundo efeito que pode ter sobre nossos estados de espírito e bem-estar. "Full Catastrophe Living" ensina hábitos de atenção plena para ajudá-lo a viver no momento e aliviar o estresse diário. O livro combina abordagens mentais e corporais, como meditação e yoga, para ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.

'Furiously Happy: Um livro engraçado sobre coisas horríveis'

"Furiously Happy" é derivado dos anos de experiência de primeira mão do autor Jenny Lawson com depressão e outras condições. Apesar de viver com depressão severa, Lawson consegue encontrar luz na escuridão, e ela compartilha isso com seus leitores.

'Spark: A Nova Ciência Revolucionária do Exercício e do Cérebro'

O exercício faz mais do que mantê-lo apto e prevenir doenças cardíacas. Na verdade, é um aliado poderoso na luta contra a depressão e a ansiedade. "Spark" explora a conexão mente-corpo para explicar como e por que o exercício aeróbio é efetivo na redução de sintomas de várias condições mentais.

Nós escolhemos esses itens com base na qualidade dos produtos e alistamos os prós e contras de cada um para ajudá-lo a determinar quais funcionam melhor para você. Nós nos associamos com algumas das empresas que vendem esses produtos, o que significa que a Healthline pode receber uma parte das receitas quando você compra algo usando os links abaixo.