Psicóloga Priscila Silveira: Perfeccionismo no transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social)
Índice:
- O que é o perfeccionismo?
- Sintomas Quais são os sintomas do perfeccionismo?
- A causa do perfeccionismo nem sempre é clara. Muitas vezes, é um comportamento aprendido. As pessoas com perfeccionismo acreditam que são valiosas apenas por causa do que conseguem ou o que fazem por outras pessoas.
- Como parte do seu perfeccionismo, você pode se esforçar para ocultar seus problemas pessoais. Isso pode dificultar o tratamento. Mas lembre-se, é importante procurar ajuda quando você precisar disso. Se o perfeccionismo interfere com sua capacidade de viver uma vida plena e feliz, fale com seu médico ou com um profissional de saúde mental. Se você está pensando em prejudicar a si mesmo ou a outros, procure atendimento médico de emergência.
- Para diminuir o perfeccionismo, isso pode ajudar a:
O que é o perfeccionismo?
As pessoas com perfeccionismo mantêm padrões incrivelmente altos. Acho que o que eles fazem nunca é suficientemente bom.
Algumas pessoas acreditam erroneamente que o perfeccionismo é um motivador saudável, mas esse não é o caso. O perfeccionismo pode fazer você se sentir infeliz com sua vida. Isso pode levar a depressão, ansiedade, transtornos alimentares, e auto-dano. Eventualmente, também pode levá-lo a parar de tentar ter sucesso. Mesmo casos leves podem interferir com sua qualidade de vida, afetando suas relações pessoais, educação ou trabalho.
O perfeccionismo pode afetar tanto os jovens como os adultos. Crianças e adolescentes são freqüentemente levados a ser superdestratores em seus trabalhos escolares, bem como atividades como s portos, clubes, serviços comunitários e empregos. Isso pode levar a uma obsessão pelo sucesso. Em última análise, isso pode interferir na capacidade de alcançá-lo.
Sintomas Quais são os sintomas do perfeccionismo?
Um desejo de alcançar é saudável. Mas um desejo irracional de ser sempre perfeito pode causar problemas.
Você pode estar experimentando o perfeccionismo se você:
- sentir como se você falhasse em tudo o que você tenta
- procrastinar regularmente - você pode resistir ao iniciar uma tarefa porque teme que você não seja capaz de completá-la perfeitamente < esforçar-se para relaxar e compartilhar seus pensamentos e sentimentos
- se tornam muito controláveis em suas relações pessoais e profissionais
- ficam obcecados com regras, listas e trabalho, ou, alternativamente, se tornam extremamente apáticos
A causa do perfeccionismo nem sempre é clara. Muitas vezes, é um comportamento aprendido. As pessoas com perfeccionismo acreditam que são valiosas apenas por causa do que conseguem ou o que fazem por outras pessoas.
As configurações acadêmicas podem trazer o perfeccionismo nos jovens.
Tratamento Como o perfeccionismo é tratado?
Como parte do seu perfeccionismo, você pode se esforçar para ocultar seus problemas pessoais. Isso pode dificultar o tratamento. Mas lembre-se, é importante procurar ajuda quando você precisar disso. Se o perfeccionismo interfere com sua capacidade de viver uma vida plena e feliz, fale com seu médico ou com um profissional de saúde mental. Se você está pensando em prejudicar a si mesmo ou a outros, procure atendimento médico de emergência.
A terapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental, pode ajudá-lo a aprender novas formas de pensar sobre seus objetivos e conquistas. Um terapeuta pode ajudar a responder a sua necessidade de aceitação ou reduzir suas reações ao feedback negativo.
Prevenção Como você pode evitar o perfeccionismo?
Para diminuir o perfeccionismo, isso pode ajudar a:
definir metas realistas, atingíveis
- dividir tarefas avassaladoras em pequenos passos
- concentrar-se em uma atividade ou tarefa ao mesmo tempo
- reconhecer que todos cometem erros
- reconhecem que a maioria dos erros apresenta oportunidades de aprendizagem
- enfrentam os receios de falhar ao permanecerem realistas sobre possíveis resultados
- Se você suspeita que o perfeccionismo interfira com seu bem-estar, fale com seu médico.Eles podem recomendar terapia ou outras estratégias para ajudar a gerenciar seus sintomas.
