Gerenciando versus lidar com MDD: qual é a diferença?

Embora a maioria lide com mínimos emocionais do tempo Ao longo do tempo, o transtorno depressivo maior (MDD), também conhecido como depressão clínica, é mais do que um dia ruim ou "o blues". Esse transtorno pode persistir por meses ou anos e afetar todos os aspectos da sua vida. Os sintomas incluem:

• tristeza persistente
• irritabilidade
• perda de interesse em atividades
• mudanças no apetite
• ansiedade
• sentimentos de inutilidade
• dores e dores físicas
• pensamentos suicidas

O MDD afeta muitas pessoas - cerca de 14,8 milhões de adultos nos EUA sozinhos, de acordo com a Aliança de Depressão e Apoio Bipolar (DBSA).

Diferentes fatores aumentam o risco de MDD, como a genética, estressante eventos e trauma de infância. A depressão também pode ser desenvolvida após ter sido diagnosticada com uma doença crônica.

Várias estratégias podem ajudá-lo a gerenciar e lidar com essa doença. ds "gerenciar" e "copiar" são às vezes usados ​​indistintamente. Mas quando se trata de viver com MDD, há uma diferença.

Gerenciando o MDD: o que isso significa?

O MDD pode ser debilitante. Você pode se sentir bem alguns dias, mas em outras pessoas você não consegue sair da cama e viver uma vida normal. Não ignore como você se sente. Falar com seu médico é o primeiro passo para gerenciar esta condição e melhorar sua saúde mental e emocional.

O gerenciamento do MDD envolve o controle ativo da situação. Ao invés de ficar de volta e dar autoridade à depressão ao longo de sua vida, você trabalha junto com seu médico em busca de uma terapia eficaz para acabar ou diminuir a gravidade de seus sintomas.

Mesmo se você não pode curar sua depressão, a maneira como você gerencia esta doença tem um tremendo impacto em sua vida cotidiana.

1. Medicação para MDD

Se você viveu com MDD por um tempo, com toda a probabilidade você está tomando um antidepressivo para gerenciar os sintomas. A eficácia de um antidepressivo específico varia de pessoa para pessoa. Um aspecto importante do gerenciamento de MDD é encontrar um medicamento que funcione para você. Vários tratamentos estão disponíveis. Se a medicação que está tomando atualmente é ineficaz, fale com seu médico sobre mudar para uma droga diferente.

Você pode ter que experimentar vários medicamentos diferentes antes que seus sintomas melhorem. Além disso, o gerenciamento de MDD pode exigir uma combinação de antidepressivos, estabilizadores do humor ou drogas antipsicóticas, dependendo da gravidade dos sintomas. Diferentes tipos de antidepressivos incluem:

• inibidores seletivos da recaptação da serotonina
• inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina
• inibidores da recaptação da norefinefrina-dopamina
• antidepressivos atípicos
• antidepressivos tricíclicos
• inibidores da monoamina oxidase

2. Psicoterapia para MDD

Algumas pessoas superaram a depressão com a combinação certa de drogas, enquanto outras exigem terapias adicionais para superar as emoções negativas.Dependendo da sua situação individual, seu médico pode recomendar psicoterapia para ajudá-lo a gerenciar os sintomas.

Também conhecido como terapia de conversa, a psicoterapia é quando você procura o conselho de um médico de saúde mental. Este médico ajuda você a identificar fatores que contribuem para sua depressão e oferece estratégias para reduzir os sintomas. Algumas pessoas ficam deprimidas porque têm expectativas irrealistas por elas mesmas. Enquanto isso, outros combatem a depressão por causa de eventos traumáticos em seu passado ou por pensamentos negativos persistentes.

Seja qual for o motivo subjacente, a psicoterapia ajuda a determinar a raiz do problema. A terapia comportamental cognitiva é uma forma eficaz de psicoterapia. Isso envolve a identificação de padrões de pensamento negativos e, em seguida, aprender maneiras de substituir esses pensamentos por positivos.

O seu médico pode recomendar o tratamento em uma instalação residencial de internação se estiver tendo pensamentos suicidas. Essas instalações proporcionam um lugar seguro e calmo para procurar tratamento. Você receberá medicação, aconselhamento e suporte contínuo.

3. Procedimentos para MDD

A depressão tem sido associada a baixos níveis de neurotransmissores, que são substâncias químicas cerebrais que enviam sinais entre células nervosas. Os neurotransmissores também afetam o humor, e baixos níveis podem desencadear depressão e ansiedade.

Quando a medicação ou terapia oral não produz os resultados desejados, fale com seu médico sobre terapia eletroconvulsiva ou terapia de choque. Esta terapia altera a química do seu cérebro e restaura o equilíbrio normal aos neurotransmissores, o que ajuda a reverter os sintomas da depressão. Enquanto você está sob anestesia, um dispositivo envia correntes elétricas através do seu cérebro, desencadeando uma pequena convulsão. Os efeitos colaterais desta terapia podem incluir perda de memória, geralmente temporária e dor de cabeça.

Outro procedimento para gerenciar MDD é a estimulação magnética transcraniana (TMS). Esta é também uma opção quando a depressão não responde à medicação. Este procedimento usa pulsos magnéticos para estimular células nervosas em seu cérebro. O objetivo é regular o humor. Ao contrário da terapia eletroconvulsiva, que proporciona alívio imediato, o tratamento com TMS pode levar até seis semanas.

Lidar com MDD: o que isso significa?

Mesmo se você falou com seu médico sobre diferentes maneiras de gerenciar a depressão maior, e você se comprometeu com um plano de tratamento, você pode ter dificuldade em aceitar seu diagnóstico. Como o MDD pode ser uma batalha ao longo da vida, em algum momento você precisa aprender a viver com essa desordem.

Gerenciando MDD sugere ter uma estratégia ou plano de ação para controlar os sintomas. Lidar, por outro lado, é como você lida com a situação ou concorda com sua doença. Um diagnóstico de depressão pode ser esmagador. Mas uma vez que você aceita a situação pelo que é, será mais fácil seguir em frente com sua vida.

Aqui estão algumas dicas para lidar com MDD:

1. Saiba que você não está sozinho

Se nenhum dos seus amigos ou familiares sofre de depressão, pode sentir como se estivesse sozinho. Você pode se sentir envergonhado ou envergonhado.Mas não há motivos para vencer. A depressão é uma doença mental comum que afeta milhões de pessoas.

Ajuda a conhecer e se conectar com pessoas que entendem como se sente. Converse com seu médico sobre como se juntar a um grupo de apoio local.

2. Simplifique sua vida

A ansiedade pode piorar os sintomas da depressão. Você não pode remover todos os estressores da vida. Mas se você tem muito no seu prato e você está sobrecarregado, conheça suas limitações e remova algumas obrigações. Isso fornece um equilíbrio e ajuda você a manter um melhor controle de suas emoções.

3. Escreva-o

Se você está desconfortável conversando com amigos ou familiares sobre sua depressão, o diário pode ajudar. Não deixe seus sentimentos engarrafados por dentro. Diário é uma maneira de expressar como se sente no papel. Se você pode entender seus sentimentos, você está mais equipado para lidar com suas emoções.

4. Cuide de si

Ajustes de estilo de vida simples também podem ajudá-lo a lidar com essa doença.

Certifique-se de dormir bastante. O sono insuficiente pode causar irritabilidade e ansiedade.

Também é importante exercitar-se regularmente. Dirija pelo menos 30 minutos de atividade física a maioria dos dias da semana. Isso estimula a produção de endorfinas e dopamina, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor emocionalmente. Dê uma volta, monte sua bicicleta, participe de uma aula de ginástica ou use esportes que você aproveite.

Se os pensamentos negativos ultrapassarem a sua mente, salte para uma atividade ou projeto. Permanecer ocupado leva sua mente a seus problemas. Além disso, não salte as refeições e aumente a ingestão de alimentos que contenham complexo de vitamina B. Estes incluem:

• feijões
• ovos
• frango
• frutas cítricas
• folhas verdes

5. Escolha seus associados com sabedoria

Seus amigos e familiares podem ter um efeito positivo ou negativo em sua saúde emocional. Para esse assunto, limite o contato com pessoas tóxicas ou negativas em sua vida. Isso inclui pessoas emocionalmente abusivas e qualquer pessoa que faça você se sentir inferior. Sua negatividade pode afetar você.

O takeaway

MDD pode desencadear dias escuros. Mas quanto mais você aprende sobre gerenciar e lidar com essa doença, mais fácil será subir acima dos pensamentos negativos e aproveitar a vida novamente.

Não sofra silenciosamente. Seja proativo e fale com seu médico sobre as opções de tratamento.