Quer emagrecer? Pare de fazer dieta! #EntrevistaDoMês
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Got Questões sobre como navegar pela vida com diabetes? Pergunte a D'Mine! Nossa coluna de aconselhamento semanal, ou seja - hospedada pelo autor e educador de diabetes do veterano tipo 1,
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Amanda, tipo 1 de Washington, escreve: Eu li com grande interesse o seu conselho sobre beber adolescente, e eu tenho uma pergunta relacionada para o meu "Tio Wil". Quando jovem, muitas vezes me encontro em situações sociais onde o consumo de bebida é quase necessário para se encaixar. Na verdade, eu não me importo de ficar com um bêbado, mas é difícil encontrar o diabetes como está - eu não quero para parecer um prude. O que eu posso fazer? E eu sei que posso contar com você não para me dizer apenas ser eu e não me preocupar com o que outras pessoas pensam. Isso não é realista. Tem dicas para a sua sobrinha, que não quer ficar tão bêbada?
UncleWil @ Ask D'Mine responde: Como um orgasmo durante o mal sexo, fale-o. (Espero que você tenha 18 anos, ou eu possa ir para a prisão por escrever isso.) Olha, é mais fácil do que você pensaria fingir que está bebendo quando você realmente não está, porque as pessoas pagam muito menos atenção para outras pessoas do que você acha que eles fazem. Enquanto você tiver algo em sua mão que pareça uma bebida, você é bom para ir. Suas opções para incluir incluem "enfermagem" uma bebida por horas, ou indo para a lata para despejar a maior parte de uma bebida no banheiro e obter uma "recarga", ou beber um refrigerante de dieta e fingir que está cheio de vodka quando não é " t. Um guarda-chuva de papel ou uma lima é uma boa camuflagem de bebida mista para refrigerante dietético. Eu aposto que você poderia até contrabando uma cerveja "livre" de álcool no barril no seu sutiã, juntamente com sua bomba de insulina.
Preocupado de que as pessoas perguntem por que você está bebendo uma cerveja leve? Eu duvido muito do que aconteça, mas sua história de capa é que você está observando seu peso. Bud 55 também tem baixas calorias. (Verifique este site, que é um pouco anti-beber, mas tem o melhor banco de dados de cerveja que eu vi.) Brewskies realmente variam de um mínimo de 0. 4% de álcool para O'Dule's até 32.0% para Tactical Nuclear Penguin, com uma faixa comum entre 3-10%.
Escolha é importante.
Eu sou mais um cara de vinho e uísque sozinho - não em geral ao mesmo tempo, é claro, mas de repente eu estou com ânsia de tentar um Pinguim Tático Nuclear! Enquanto eu estou no bar, posso pegar outro rum falso e Coca-Cola?
Riva, tipo 1 de Nova York, escreve: OK, obteve o HumaPen Luxura, pegou o cartucho, é uma cor bonita e se sente bem na minha mão, mas pegando as agulhas de caneta para cada tiro está me deixando louco. Isso faz com que a caneta de insulina inteira pareça tão trabalhosa quanto o frasco e a seringa. Na verdade, eu tenho que fazer isso? Eu sei que a teoria é que as bolhas de ar formarão no cartucho se você não fizer isso. Mesmo? Eu apenas dose em média entre metade e 3 unidades de qualquer maneira. O que o mestre diz?
Wil @ Ask D'Mine responde: Eu uso uma única agulha BD Nano durante todo o dia no meu Luxura. Quem diabos tem tempo de mudar as coisas estúpidas
? Eles aguentam tudo bem, e eu tomo pelo menos cinco tiros por dia com ele, às vezes mais.
Sim, você receberá algumas bolhas deixando a agulha acesa, especialmente se você fizer muita mudança de altitude ou temperatura durante o dia. E daí? Se você inclina a caneta para que as bolhas flutuem para cima em direção ao êmbolo, e não estão perto do cubo da agulha, isso não afetará a dose. Toque as bolhas no topo uma vez por semana e dispare-as. Só para que eles não mexam comigo.
Em teoria, o ar no cartucho pode degradar a insulina um pouco, mas não experimentei isso. Isso não nos afeta quando "injetamos" ar em frascos, certo? Então estou pensando que é um mito urbano criado pelas pessoas que querem nos vender mais agulhas.
Oh, mas aproveite o tempo para recarregar a agulha com a pequena capa interior. Sem isso, às vezes as canetas podem siphon secar. A remoção da bainha da agulha para um tiro e colocá-lo de volta só demora um segundo. (Eu retiro o meu com os dentes e mantenho-o lá enquanto eu atiro.)
Agora, se pudermos apenas obter BD para apreciar aquela bainha de agulhas …
Kevin, digite 2 de Montana, pergunta: Quantos Calorias por dia eu tenho que cortar para perder peso? Eu sei que os rótulos dos alimentos são baseados em uma dieta de 2 000 calorias por dia. Preciso cortar para 1, 500 ou para 1 000 para perder peso?
Wil @ Ask D'Mine responde: Pouco fato conhecido: Mesmo sentado no seu vagal [W1] na frente da TV leva um barco de energia. Medicamente, isso é chamado de sua taxa metabólica basal, ou BMR, a quantidade de combustível necessária para manter o seu coração batendo, a respiração pulmonar, a filtração de rins e o bombeamento do pâncreas.
É uma porcentagem deslumbrante de sua ingestão diária de calorias. Por exemplo, o meu é 1756. Isso significa que leva um cabelo acima de 1700 calorias para eu me sentar na frente do meu computador elevando meu copo de whisky para meus lábios. Isso só me dá 249 calorias extras para jogar com a dieta padrão de 2K por dia, mesmo que eu quase não me mova.
Você pode verificar sua própria BMR aqui.
A lição aqui é que nossas margens são muito finas, e que precisamos de mais algumas calorias do que você pensaria apenas para respirar.Então, supondo que você não está ganhando peso agora, a resposta é que você só precisa cortar algumas calorias para perder peso. Isso força seu corpo a queimar um pouco de gordura. Na verdade, se você comer apenas dez calorias por dia do que seu corpo queima, você perderá uma libra em um ano. Quais são as dez calorias?
Metade de um único Dorito de Nacho.
Duas cenouras para bebês.
Três quartos de um cracker Zesta.
Dois chips de chocolate Ghirardelli.
Não demora muito. O quê? Você quer perder mais de uma libra no próximo ano? Ok, corte 100 calorias por dia em vez disso e você vai deixar dez libras. Tudo o que você tem que fazer é cortar 10 bolachas de chocolate e cinco Doritos por dia, e você conseguiu fazer isso.
Esta não é uma coluna de aconselhamento médico. Nós somos PWD livremente e abertamente compartilhando a sabedoria de nossas experiências coletadas - o nosso been-there-done - que o conhecimento das trincheiras. Mas não somos MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs ou perdizes em pereiras. Bottom line: somos apenas uma pequena parte de sua receita total. Você ainda precisa do conselho profissional, tratamento e cuidado de um profissional médico licenciado.Disclaimer : Conteúdo criado pela equipe da Diabetes Mine. Para mais detalhes clique aqui.
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