Epsom Salt Detox: usa, como fazer e mais

O que é uma desintoxicação de sal Epsom?

Uma desintoxicação de sal não é o mesmo que derramar sal de mesa na sua banheira. Os banhos de desintoxicação de sal geralmente são feitos de sal de Epsom, o que permite que os minerais "desenhem" as toxinas do corpo. Os defensores podem afirmar que a imersão em um banho de sal Epsom pode remover toxinas nocivas e equilibrar o corpo. Eles também podem dizer que ajuda com:

• controle de peso
• ganhando alívio dos músculos doloridos
• aumento da saúde
• relaxamento

O sal Epsom parece semelhante ao sal da mesa, mas é um composto completamente diferente. O sal de Epsom é feito de magnésio e sulfato, enquanto que o sal de mesa é sódio.

O suco de Epsom teria sido usado por mais de 400 anos, desde que um agricultor inglês descobriu que a "água amarga" em seus poços possuía propriedades curativas notáveis ​​sobre erupções cutâneas e lesões. Leia mais para aprender sobre os benefícios do sal Epsom e como usá-lo em um banho.

Quais são os benefícios de uma desintoxicação de sal Epsom?

A absorção de magnésio é o maior benefício de um banho de sal Epsom. Há que ter mais estudos para confirmar que seu corpo pode absorver magnésio em toda a pele. Um estudo de 2004 analisou 19 participantes e encontrou níveis aumentados de magnésio e sulfato no sangue após os banhos.

Benefícios	Método	Como funciona
pele mais macia	20 minutos de banho de imersão	pode suavizar a pele, reduzir a inflamação e fortalecer a barreira da pele para manter a pele hidratada
dor e dor	banho de banho de 12 minutos	reduz a inflamação, dores musculares e tensão; há evidências moderadas de que o magnésio pode reduzir a ansiedade muscular
e o anti-stress	um banho de banho de 1 hora	pode ajudar a aliviar o estresse (a deficiência de magnésio pode induzir ansiedade, depressão e estresse)
laxante > Imersão de 20 minutos ou ingestão oral: 10 a 30 gramas para adultos; 5 a 10 gramas para crianças de 6 anos ou mais	(fale com o seu médico se tiver um bebê com menos de 6 anos) leva a movimentos intestinais 30 minutos a 6 horas após a dose	unhas encravadas
12 minutos de molho	reduz a inflamação e a dor	ascas
A pasta de sal Epsom	pode ajudar a extrair pequenas fatias	balanço de magnésio
12 a 20 minutos de molho	pode restaurar magnésio (isso pode beneficiar as pessoas que estão em risco de níveis baixos, incluindo aqueles com fibromialgia)

Leia mais: Usando sal de Epsom como um laxante "

Alguns desses benefícios também podem ser devidos à temperatura e à natureza de um banho de autocuidado. O calor ajuda com relaxamento, dor e dores.

Como fazer um banho de detox de sal Epsom

Um post compartilhado por Lauren (@greenbeauty_stl) em 22 de fevereiro de 2017 às 9: 33h PST

Para fazer um banho de sal Epsom, você pode: > 1.Use 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão com água morna (nunca mais de 101. 5 a 102 ° Fahrenheit).

2. Despeje o sal sob o bico de água. Isso permite que o sal se dissolva mais rapidamente e misture completamente no banho. A mistura de água deve sentir-se com sabão.

3. Mergulhe na banheira por pelo menos 12 minutos (ou 20, para constipação).

Para benefícios adicionados de aromaterapia, adicione óleos essenciais como lavanda, hortelã-pimenta ou árvore de chá ao seu banho. Ou pegue mais de 12 minutos para relaxar e desfrutar de algum tempo pessoal.

Leia mais: Os óleos essenciais podem ajudar a aliviar a dor?

Para aplicações menores, você pode fazer uma pasta de sal Epsom. Se você deseja usar o sal em certas partes do corpo, pode colar com um pequena quantidade de sal e água e espalhar sobre a parte afetada do corpo.

Você pode comprar sal de Epsom em uma loja de alimentos saudáveis, mercearia ou on-line. Evite usar sal de Epsom em banheiras de hidromassagem, piscinas de jato e banheiras com jatos a menos que o fabricante diga que está bem.

O sal de Epsom funciona para a perda de peso?

Evidência em banhos

Não há evidências de que os banhos de sal de Epsom sejam eficazes. No máximo, uma hora em um banho quente pode ajudar você queima cerca de 126 calorias. Isto é o mesmo que uma caminhada de 30 minutos, mas sem os benefícios de construir força física ou resistência. Relatos de perda de peso também podem ser causados ​​por transpiração e perda de peso da água.

Evidência de beber

Os especialistas aconselham contra o consumo de sal de Epsom como uma desintoxicação de "sal". A maior parte da perda de peso será o peso da água, que será rapidamente recuperado quando você deixa de beber o sal de Epsom. Você também pode experimentar diarréia, pois também é um laxante.

Faça isso em vez

Existem formas muito mais eficazes e duradouras para obter perda de peso saudável. Os primeiros passos incluem:

comendo uma dieta equilibrada e nutritiva

exercitando regularmente

• praticando autocuidado
• limitando o consumo de álcool e açúcar
• O álcool particularmente esgota o corpo de magnésio, então você deve Limite as bebidas alcoólicas se estiver a tentar observar os níveis de magnésio.
• Leia mais: Tudo o que você precisa saber sobre perda de peso "

Riscos e efeitos colaterais dos banhos de sal Epsom

Converse com seu médico sobre quaisquer preocupações sobre um banho de sal Epsom. Os riscos de efeitos colaterais de um banho de sal Epsom é baixo. Seu corpo não absorverá esse magnésio através de sua pele. Um banho de sal Epsom também é relativamente seguro para crianças, mas você deve tomar precauções extras para evitar que seu filho ou criança tome água salgada Epsom. < As mulheres grávidas, as crianças e as pessoas com deficiência de função renal devem evitar o uso de magnésio oral. Se seus rins não estão funcionando em seus níveis ótimos, seu corpo pode não se livrar do excesso de magnésio, colocando-o em risco de saúde séria complicações.

Os efeitos secundários da sobredosagem de magnésio, geralmente de ingestão, incluem:

letargia

visão turva

tonturas ou desmaios

• problemas respiratórios
• aumentar ou diminuir a micção
• batimentos cardíacos lentos
• fraqueza muscular
• Os efeitos secundários são raro em pessoas com função renal normal.Consulte um médico se seus sintomas continuam ou não melhoram.
• Tudo o que você precisa saber sobre os sais de Epsom
• Verifique com o seu médico se você tiver alguma preocupação em tomar um banho de Epsom devido à sobredosagem de magnésio. Embora existam mais estudos para provar a eficácia dos banhos de sal Epsom ou a absorção de magnésio na pele, as pessoas ainda relatam benefícios.

Para a pessoa média, uma desintoxicação de banho de sal pode ter mais benefícios externos do que internos. Você provavelmente deixará um banho de sal Epsom mais atualizado, menos dolorido e com uma pele mais macia. Embora seja improvável que um banho de Epsom ajude no gerenciamento de peso, pode ser uma experiência agradável depois de um longo dia de sessão no trabalho ou depois da academia. Um banho quente em si é uma ótima maneira de reduzir o estresse e passar um tempo de qualidade relaxante.

Leia mais: 7 benefícios saudáveis ​​do magnésio "

Recursos do artigo

Recursos do artigo

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