Sugar causa dores de cabeça?

Visão geral

O açúcar é vital Componente da química do seu corpo. Muito ou pouco açúcar pode causar problemas, incluindo dores de cabeça. Isso ocorre porque o açúcar tem um efeito direto em seu cérebro e sistema nervoso. Aprender a manter um nível adequado de açúcar na sua dieta pode prevenir futuras dores de cabeça . Se você tiver dores de cabeça persistentes relacionados ao açúcar, você deve falar com seu médico.

ConexãoSugar e dores de cabeça

Os dores de cabeça causados ​​pelo açúcar têm muito a ver com a sua glicemia A glicose dá energia ao seu corpo ao entrar na corrente sanguínea depois de consumir açúcar. Seu corpo mantém um nível de açúcar no sangue adequado, quebrando glicose com insulina.

As flutuações do nível de glicose afetam seu cérebro mais do que qualquer outro órgão. Aumentos e gotas podem resultar em dor de cabeça. As dores de cabeça causadas pela glicose e seu cérebro também estão relacionadas para hormônios ativados pelos níveis de açúcar.

Quanto açúcar você precisa?

É cada vez mais difícil gerenciar um consumo adequado de açúcar. Os americanos comem muito mais açúcar do que deveriam, em média. A American Heart Association recomenda que as mulheres consumam mais de seis colheres de chá de açúcar por dia e os homens não consumam mais de nove colheres de chá. Isso contrasta forte com o que os americanos realmente consomem, o que é de 22 colheres de chá para adultos e 34 colheres de chá para crianças diariamente.

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Em geral, você deve manter um nível de açúcar no sangue entre 70-120 miligramas por decilitro (mg / dL). Esse número pode Se você tiver diabetes ou outra condição de saúde. Sempre siga as recomendações do seu médico sobre os níveis de açúcar no sangue.

Hipoglicemia versus hiperglicemia Hipoglicemia vs. hiperglicemia

Consumir muita açucar ou não consumir o suficiente pode causar dor de cabeça ocasional relacionada com o açúcar Algumas condições, como diabetes, também podem tornar você mais provável experimentar dores de cabeça relacionadas ao açúcar. Isso ocorre porque você pode ter um risco aumentado de hipoglicemia ou hiperglicemia.

Hipoglicemia

A hipoglicemia é uma condição causada por não ter açúcar suficiente Na hipoteca, a hipoglicemia ocorre quando os níveis de açúcar no sangue mergulham abaixo de 70 mg / dL. Isso pode acontecer depois de saltar uma refeição ou passar um longo período de tempo sem comer. Se você tem diabetes, você pode sofrer de hipoglicemia Ntly, já que o corpo não pode controlar os níveis de açúcar no sangue por conta própria. Isso pode ser exacerbado se você estiver tomando insulina prescrita.

Você também pode experimentar hipoglicemia reativa. Esta é uma queda rápida no seu açúcar no sangue depois de comer uma refeição. Isso ocorre dentro de quatro horas de comer.Um exemplo de hipoglicemia reativa é quando você come açúcares simples, como o açúcar branco. Isso aumenta rapidamente o açúcar no sangue e, em seguida, a sobreprodução de insulina, causando um rápido declínio no açúcar no sangue.

Ambos os tipos de hipoglicemia podem resultar em dores de cabeça e enxaquecas.

O baixo nível de açúcar no sangue pode causar uma dor de cabeça geral ou mesmo uma enxaqueca. Uma dor de cabeça pode ser embriagada na natureza e pulsar em torno de suas têmporas. Você também pode sentir náuseas com dor de cabeça ou enxaqueca causada por hipoglicemia.

Outros sintomas de hipoglicemia incluem:

• tonturas
• fraqueza
• transpiração
• sonolência
• tremor
• pele pálida
• palpitações cardíacas
• fome
• ansiedade
• mudanças de humor
• visão dupla ou visão turva
• confusão
• mudança de consciência (se o nível de açúcar no sangue é grave)

Hiperglicemia

A hiperglicemia é uma condição causada pelo nível de açúcar no sangue que é muito alto . Isso acontece quando seu corpo não consegue quebrar glicose de forma eficiente com a insulina. Seu açúcar no sangue pode subir acima de 180-200 mg / dL.

Experimentar uma dor de cabeça pode ser um sinal precoce de açúcar no sangue que é muito alto. As dores de cabeça associadas à hiperglicemia podem começar de natureza leve e piorar à medida que seu açúcar no sangue aumenta ou mantém um alto nível.

Os sintomas adicionais de hiperglicemia incluem:

• necessidade frequente de urinar
• sede frequente
• visão turva
• fadiga

Hangover de açúcar Pode obter uma "ressaca de açúcar"?

Comer muita açucar em um curto período de tempo pode causar mudanças rápidas nos níveis de glicose no sangue. Isso pode levar a sintomas que algumas pessoas descrevem como uma "ressaca de açúcar", incluindo:

• dor de cabeça
• náusea ou dor de estômago
• dificuldade de concentração
• tremor
• cansaço ou tontura
• mudanças de humor < Se você comeu muito açúcar:

tente hidratar com água ou outra bebida sem açúcar

• concentre-se em comer alimentos inteiros sem adição de açúcar, como nozes, ovos ou outros alimentos ricos em proteínas > envolva-se em exercicios de baixo impacto, como caminhar, nadar ou yoga, para ajudar a obter o seu fluxo de sangue
• Procurar ajuda Procurar ajuda
• Se sentir dores de cabeça frequentes ligadas à ingestão de açúcar ou à falta de açúcar, entre em contato com seu médico. Pode ser o sinal de uma condição mais séria, como diabetes.

A hiperglicemia não tratada pode levar a uma condição grave chamada cetoacidose. Esta condição ocorre quando seu corpo não produz insulina suficiente e não consegue controlar os níveis de açúcar no sangue. Em vez de usar glicose para energia, o corpo começa a usar gordura para produzir energia.

Traga informações para a consulta do seu médico sobre a freqüência de suas dores de cabeça, bem como quaisquer outros sintomas que você experimenta relacionados com a ingestão de açúcar ou falta de consumo de açúcar. Você também deve compartilhar seus medicamentos e informações atuais sobre seu estilo de vida, como dieta, exercício e hábitos de álcool e tabagismo.

DiagnósticoDiagnóstico

Seu médico provavelmente testará seus níveis de glicose se suspeitar que suas dores de cabeça estão relacionadas à sua ingestão de açúcar. Esses testes podem envolver jejum, ou comer uma refeição e depois testar seu nível de açúcar no sangue.O seu médico também irá perguntar sobre: ​​

sintomas

hábitos diários

• histórico de saúde
• outra informação relevante
• Tratamento Tratamento
• Uma dor de cabeça isolada pode apenas requerer tratamento geral. Isso pode incluir medicamentos sem receita médica, remédios homeopáticos ou redução do estresse.

O tratamento imediato da hipoglicemia deve incluir o aumento dos níveis de açúcar no sangue rapidamente. Você pode fazer isso bebendo suco ou um refrigerante à base de açúcar, ou comendo um pedaço de doce. Se seus sintomas não melhoraram após 15 minutos, consumir mais açúcar. Se os sintomas continuarem a persistir após tentar aumentar o nível de açúcar no sangue, contacte o seu médico.

As dores de cabeça crônicas causadas pelo açúcar devem ser tratadas de acordo com o conselho de seu médico. Se você tem hipoglicemia freqüente, talvez seja necessário tomar refeições em horários regulares e comer alimentos sem carboidratos simples, como o açúcar branco. Você também pode precisar ajustar sua agenda alimentar para comer pequenas refeições mais frequentes ao longo do dia.

As dores de cabeça relacionadas ao açúcar causadas pelo diabetes requer um plano de tratamento mais aprofundado. O seu médico irá trabalhar com você para desenvolver este plano.

Leia mais: O diabetes é culpado por sua dor de cabeça?

Prevenção Prevenção

Evitar os efeitos colaterais de muito ou pouco açúcar pode ser tão simples como manter uma dieta saudável e outros bons hábitos, incluindo: < reduzir o estresse

exercitar-se regularmente

beber muita água

• dormir o suficiente
• moderar a cafeína e o álcool
• não fumar
• O açúcar pode ser uma substância viciante, embora os estudos sejam limitados no efeitos aditivos do açúcar nas pessoas. O açúcar também pode causar sintomas parecidos com a retirada em algumas pessoas. Talvez seja necessário reduzir lentamente a ingestão se suspeitar que esteja consumindo muito açúcar. Tente substituir alimentos açucarados e bebidas com coisas que não adicionou açúcar, como um pedaço de fruta ou água com um aperto de suco de limão. Isso pode ajudá-lo a se libertar dos açúcares adicionados.
• Saiba mais: o guia prático de 12 passos para quebrar o açúcar " > Dicas para prevenção
• Evite saltar refeições ou passar muito sem comer. Isso pode levar a gotas de açúcar.

Limite a ingestão de doces. Comer um monte de açúcar numa única sessão pode aumentar temporariamente os níveis de açúcar no sangue.

Se você tem diabetes, monitorize regularmente o nível de açúcar no sangue. Siga as recomendações do seu médico para o gerenciamento de sua condição.

OutlookOutlook

• As dores de cabeça relacionadas ao açúcar não são incomuns. Eles podem ser um sinal de hipoglicemia ou hiperglicemia. Se você tiver dores de cabeça regularmente, fale com seu médico. Manter uma dieta saudável e outros hábitos de estilo de vida podem reduzir a freqüência desses tipos de dores de cabeça.