Tentando ficar grávida | Healthline

Antes de começar a tentar engravidar

Para muitas pessoas, a gravidez é fácil e natural . Muitas vezes acontece sem sequer tentar. De acordo com pesquisas publicadas pelo Instituto Guttmacher, quase metade de todas as gravidezes na U. S. não são planejadas.

No entanto, se você está pensando em engravidar em breve, é uma boa idéia planejar com antecedência. A preparação pode ajudá-lo a ter uma gravidez saudável e uma criança saudável.

Há uma série de passos que um casal pode tomar para aumentar suas chances de ter uma gravidez saudável.

Visitantes do médico Visita ao diário

Casais que tentam engravidar devem consultar um médico para orientação e suporte pré-concepção. Isto é particularmente importante se um ou ambos os pais tiverem uma história de problemas médicos que possam afetar a fertilidade. Essas questões incluem:

• pressão arterial elevada
• asma
• diabetes
• história de câncer
• doença da tireóide
• infecções sexualmente transmissíveis (ISTs)
• endometriose (mulheres) > fibróides (mulheres)
• Um médico pode certificar-se de que qualquer medicamento que você esteja tomando não tenha impacto negativo na fertilidade ou no desenvolvimento do bebê. Se determinados tipos de medicamentos forem necessários para a saúde de ambos os pais, seu médico poderá prescrever alternativas mais seguras.

Durante um compromisso pré-concepção, seu médico também avaliará sua saúde geral e bem-estar. É um ótimo momento para discutir possíveis mudanças de estilo de vida que podem ajudá-lo a alcançar uma gravidez bem sucedida e uma criança saudável.

Faça compromissos regulares

Trabalhe com seu médico para monitorar sua fertilidade e saúde geral. Isso pode ajudar a garantir uma gravidez saudável e segura.

As visitas regulares continuarão a ser importantes uma vez que você tenha concebido. As visitas pós-concepção são conhecidas como cuidados pré-natais.

O cuidado pré-natal é importante para uma gravidez saudável. Pode reduzir o risco de:baixo peso ao nascer

• parto prematuro
• pré-eclâmpsia / eclampsia
• complicações de diabetes gestacional
• defeitos de nascimento, particularmente defeitos do tubo neural
• NutriçãoNutrição

Tome Folic Ácido

Mulheres que procuram engravidar devem receber pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia, começando pelo menos um mês antes da gravidez. Eles podem suplementar seus multivitamínicos diários com ácido fólico. Eles também podem procurar um multivitamínico com ácido fólico adicionado, como uma vitamina pré-natal.

O ácido fólico mostrou diminuir o risco de certos defeitos congênitos graves e abortos espontâneos. É importante iniciar a suplementação de ácido fólico antes de tentar engravidar.

Coma bem

Seu corpo vai precisar de todas as vitaminas e nutrientes que pode obter enquanto estiver grávida. Comece comendo bem. Comer bem é a chave para uma vida saudável e uma gravidez saudável.Você também deve tomar um multivitamínico diário para compensar o que quer que o seu alimento deixe de fora.

LifestyleLifestyle

Manter um peso saudável

O baixo peso ou o excesso de peso podem reduzir drasticamente a fertilidade. Isso é verdade para homens e mulheres.

Os casais devem trabalhar com médicos ou nutricionistas para conseguir um peso melhor. Isso também ajudará a obter a mãe em boas condições para o peso que ela ganhará durante a gravidez.

Exercício

Exercício durante 30 minutos cinco a sete dias por semana é uma boa maneira de ajudar:

manter ou perder peso

• construir saúde física
• reduzir o estresse
• O exercício moderado é um ótimo maneira de permanecer saudável antes, durante e após a gravidez. No entanto, exercícios excessivamente intensos podem causar problemas de fertilidade. Fale com o seu médico sobre o estabelecimento de uma rotina de exercícios positivos para a gravidez.

Cut Back on Vices

Certos vícios podem diminuir a fertilidade. Nos homens, por exemplo, os problemas de esperma podem ser causados ​​por:

beber pesado

• uso de drogas ilícitas, incluindo esteróides anabolizantes, maconha e metanfetamina
• tabagismo
• Para as mulheres, o melhor momento para parar de fumar é antes de engravidar. Fumar durante a gravidez aumenta o risco de complicações e defeitos congênitos. O mesmo se aplica ao uso de drogas ilícitas. Por exemplo, as mulheres que usam cocaína ou metanfetaminas correm maior risco de:

aborto espontâneo

• baixo peso ao nascer
• defeitos congênitos
• trabalho de parto pré-termo
• Beber álcool, ou mesmo muita cafeína, também pode tornam a concepção mais difícil para as mulheres. As mulheres grávidas não devem beber álcool e devem limitar significativamente a ingestão de cafeína a não mais de 150 mg por dia. Ambas as substâncias aumentam significativamente o risco de nascimento prematuro, defeitos congênitos e morte infantil.

Evite a exposição a toxinas

Toxinas encontradas no local de trabalho e a casa pode afetar sua fertilidade. Eles também podem potencialmente afetar a saúde de sua gravidez e criança futura.

Você pode procurar formas de reduzir exposições a toxinas em casa e no trabalho. O uso de equipamentos de proteção, como luvas e máscaras, enquanto a limpeza ou o trabalho em projetos de reparo podem ajudar.

As mulheres grávidas também devem tentar evitar a exposição a fezes de gatos e roedores o máximo possível. Os excrementos podem conter o parasita que causa a toxoplasmose. A infecção pode prejudicar um feto em desenvolvimento, ou pode causar problemas mais tarde na vida, como cegueira ou deficiência mental.

História da família História da família

Aprenda seu histórico familiar

Fale com seus parentes sobre se alguma doença genética corre em sua família. Você também deve descobrir se suas famílias parecem particularmente propensas a doenças crônicas, como pressão alta ou câncer. Esses riscos podem afetar seu processo de gravidez.

O seu médico pode recomendar aconselhamento genético se estiver com um risco muito elevado de transmitir uma doença hereditária.